月別アーカイブ: 2018年6月

筋活がしたくてトランポリン買いました!


元々筋肉はない方だと思っていましたが、四十肩になって動けない日々が続いてますます筋肉が落ちた気がしてどうしたものかと思っていました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

【EPARKからだリフレ】のクーポンで整体やマッサージなどによく行くのですが、

                                                                                                                                                                                                                                                    

「筋肉ないですね」

                                                                                                                                                                                                                                                    

と何度も言われてこのままでいいのかと日々考える様になりました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

「でも、上半身は筋肉ないとしても、よく歩くので下半身はまだ筋肉ありますよね?」

                                                                                                                                                                                                                                                    

と尋ねると……

                                                                                                                                                                                                                                                    

「ないっす。歩くったってお散歩の延長でしょ?歩かないよりはいいという程度ですね」

                                                                                                                                                                                                                                                    

ガーン。ガーン。(T_T)
下半身だけは筋肉多少はあると思っていただけにショック。

                                                                                                                                                                                                                                                    

痩身エステで、骨盤が歪んでいて筋肉が付きづらい体と言われたこともあるし、そろそろ本気で筋肉問題に取り組まないとと思い、頭の中は「筋活」「貯筋」「ギブミー筋肉」と筋肉のことで一杯になりました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

数年前にぎっくり腰になって、筋肉が腰を守るから腹筋付けた方がいいよと言われてたまに

                                                                                                                                                                                                                                                    


↑コレをやって二の腕までムキムキになったこともありましたが、鍛えるのをやめると驚くほどのスピードで筋肉たちが退散していきます。
ローラーで腹筋を鍛えるのもやりつつ、何か始めなければ。

                                                                                                                                                                                                                                                    

職場の人は私より動かない人ばかりだから相談相手にはならず。
いつも通っている美顔鍼の施術者さんに話すと最近太極拳に通っているとか。
健康管理をきちんとしてる人はしているんだなぁ。
自分に合ったことを見つけて続けられることを考えよう。

                                                                                                                                                                                                                                                    

腹筋ローラーは四十肩で最近やっと再開できてるけどサボりがち。でも好きだからたまにごくたまにやろうと思う。

                                                                                                                                                                                                                                                    

ジムは着替えが面倒であんまり行きたくないなぁ。

                                                                                                                                                                                                                                                    

ホットヨガは終わった後、争奪戦でシャワーにすぐ入れないと辛いし、常温ヨガやピラティスも良さそうだけど、常連さんの場所にいると嫌がらせされて他に追いやられるのが嫌だし。。

                                                                                                                                                                                                                                                    

(( ;´Д`)ああーーん。言い訳しか出てこない。
体を動かすのは好きなはずだけど、最近はEMSパッドが欲しいなと思っている。。
その考え方から変えなきゃ……。
もちろん、機会があればEMSパットは欲しいと思っていますが。

                                                                                                                                                                                                                                                    

あれこれ考えていて急にふと思い付く。
そうだ!トランポリンを買おう!

                                                                                                                                                                                                                                                    

調べれば調べるほど、全身運動で骨盤の歪みも治って冷えもむくみも改善されるといいことづくし。
問題は家が狭いこと。

                                                                                                                                                                                                                                                    

まず候補に挙げたのが92センチ幅のゴムのトランポリン。

これは折りたたみができないタイプなので悩みます。

                                                                                                                                                                                                                                                    

もう1つの候補が102センチ幅のスプリングのトランポリン。

                                                                                                                                                                                                                                                    


4つにたためるとのことでこちらにしてしまいました。

                                                                                                                                                                                                                                                    


4つ折りの状態。
ここから2つ折りの状態にするのは簡単でした。
さて…これを全部開けるのか。

                                                                                                                                                                                                                                                    

足で半円に乗って手で押すと固いのでどうしようと思っていたら、急に引っ張られる様に開いて床に私とトランポリンがビタン‼︎と張り付く様に開いてビックリしました。
枠を握っていたら指が全部折れてたんじゃないかという勢い。
でも急に開いて手から離れた気もする。
あっという間の出来事でキョトンとしましたが近所迷惑でした。すみません。

                                                                                                                                                                                                                                                    


無事出来上がったけど、カバーを付けてから脚を付けるので間違えてやり直し。

                                                                                                                                                                                                                                                    


1ヶ所金属部分が曲がってしまったけど、たたんだ状態でないと直せないらしく、一人ではたためないのでこのまま使っています。

                                                                                                                                                                                                                                                    

脚を取って立てかけてしまう場所がトイレしかないけどトイレにしまえばいいやと覚悟していましたが、結局出しっ放しにすることにしました。
クローゼットが開くギリギリに置いて、クローゼットを開ける時はトランポリンに乗って開ける。
横にある姿見の鏡を見る時もトランポリンに乗る(顔は見えない)

                                                                                                                                                                                                                                                    

と、いうわけで何の問題もなくて買って良かった\(^o^)/

                                                                                                                                                                                                                                                    

飛び始めて数日で初めに感じたことは、ふくらはぎがフニャフニャになって驚きました。
よく歩くので、ふくらはぎが張って辛くてクリームを塗って自分でマッサージをしてほぐすことがあるのですが、筋肉のハリじゃなかったのかしら?
トランポリンでリンパの流れが良くなるというので、流れたのかな?と思いますが、こんなに私のふくらはぎってフニャフニャのプニプニなの?とビックリです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

首コリがひどいのでトランポリンで余計に凝ったり、揺れに弱いのでちょっと車酔いみたいに酔ったりしましたが、筋肉痛にもならないし身体に良い影響が出るまで時間かかるかなと思っていたのにさっそくの流れが良くなっているみたいです。
乗り物酔いも揺れに慣れて克服できるかも!

                                                                                                                                                                                                                                                    

食後2時間くらいは飛ばない様にしてるので、そう思うと間食しちゃうと飛べなくなるじゃんと思ってお菓子を食べなかったりするのでダイエットにも良いと思います。
トランポリンのことを検索していると、子供用とダイエット用ばかり出てくるので初めは自分の求めていることと合致するのか心配でしたが、リンパの流れが良くなり骨盤の歪みも治って筋肉も付きそう♪

                                                                                                                                                                                                                                                    

縦に飛んだり足を付けたまま弾んだり、その場で走ってみたり色々アレンジがあって楽しいです。
難を言えば、飛ぶのでホコリが溜まりやすくなること、食後は飛べないので仕事の日に飛べる時間が少ないこと(元々そんなに長い時間は飛んでませんけどね)
しかし思ったよりデメリット少ないかも。

                                                                                                                                                                                                                                                    

鏡が目に前にあるので、トランポリンに乗って鏡に自分を映してスクワットの練習もしています。
かがんだ時にヒザをつま先の前に出してはいけないっていうのがよく分からなかったのですができそうな雰囲気です。

                                                                                                                                                                                                                                                    

膝は痛くならないけど、体勢が間違えていないか改めて調べて鏡がないところでもスクワットができる様になりたいです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

トランポリンを買う前から会社でストレッチを毎日数分程度しています。
体を伸ばしたりするだけで腰痛がなくなって嬉しいと思っていたら、膝裏を伸ばすと腰痛がなくなったりすると最近聞いたのでたまたまやっていて良かったです。
会社でのストレッチにスクワットを足したいです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

ちなみにトランポリンのカバーにもホコリが溜まりやすいので、毎日お風呂前にその日履いていた靴下で拭いています^^;
毎日なので、ホコリが溜まる前ならOKという思考です^^

                                                                                                                                                                                                                                                    


つま先で細かいところまでホコリを取りますよ~。

                                                                                                                                                                                                                                                    

あ、そして下に敷くマットは高いので、食器用スポンジでクッションにしています。
飛んでもズレないのでどうぞ遠慮なく真似してください(*^^*)
クイックルワイパーなどで掃除をすると、このスポンジにホコリが付きやすいですけどね。

                                                                                                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                                                                                                    

長期愛飲者が多い万能茶




熊本県の村田園が販売している万能茶を1度家ったら気に入って、今でも飲み続けています。

                                                                                                                                                                                                                                                    

私は当時キャンペーンでお安く買えたので20種類入った万能茶(粋)を買いました。
缶に移し替えたのですが量もたっぷりです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

ノンカフェインで飲みやすくて、何十年も飲み続けている人が多い様です。

                                                                                                                                                                                                                                                    

慣れないうちは、お腹が緩くなることがあると書いてあって、初めは多少緩くなるのを感じましたがお腹を壊すというのとは違うので気になる方は少しずつ量を増やされたらいいと思います。
私はこれを利用して健康診断前に万能茶を控えて、健康診断後にバリウムを早く出すお手伝いに飲んでいたのですが、体が慣れて最初の1年だけでした。

                                                                                                                                                                                                                                                    

万能茶(選)の方が中に入っているお茶の種類は少なくなりますが、お値段的に買いやすくなっています。
選も美味しいので今は選を買っています。
夏は急須で温かく、夏は冷やしてガブ飲みもいいですね。

                                                                                                                                                                                                                                                    

首のイボは自分で取っちゃダメ!

私は若い頃から首イボに悩んできました。
中学1年生の時に、首にびっくりするほど大きなイボができて嫌で嫌で仕方がありませんでした。
幅は3ミリから5ミリくらいでしたが、首イボに悩む方なら大きいと分かってくれますよね(T . T)

 

 

触るのが癖になっていたのですが、触りすぎたせいで少し伸びてきてもっともっと嫌な気持ちになりました。
どうしたらいいかも分からず、今度は引っ張ったりねじったりを繰り返しているうちにイボが黒ずんでますます目立つ様になりました。
思春期の私にイボなんて……なんでこんな目に。
当時健在だったひぃおばあちゃんのお尻にもっと大きいイボが付いていたので、もしかしたらあのレベルの達してしまうかもしれない。
毎日憂鬱ででも触らずにはいられずねじってねじって日々を過ごしていると、ある日突然ポロッと取れたんです‼

 

ねじっているうちに、繋がりが切れてイボがかさぶたみたいにカサカサでした。
若かったせいか、少しの間跡になっていましたが最終的には綺麗に消えてスッキリしました。

 

ですが、イボができやすい体質みたいで、20代でもたまにできてはたまに引っ込んだりしていて、40代でちょっと小さくなりそうもないイボができてしまいました。
ネックレスや髪の毛が引っかかるし、洋服の繊維が引っかかって困るし痛いし人に言えないし本当にいくつになっても嫌なものです。

 

 

職場の50代後半の先輩に「首にネックレスが引っかかっちゃった。取ってくれる?」と言われたことがあって、首イボだとすぐに分かったのですが、「何に引っかかってたの?」と言われて驚きました。
自分で分かっていない人もいるんだ。。と。
気まずいから言いませんでした。
自分も嫌だし人にも気を遣わせるのだと改めて首イボは憎い存在だと思いました。

 

40代になってからの首イボの件ですが、中学時代と同じ様にねじってねじってみました。
でも痛い。
中学時代はポロリと落ちるまで数ヶ月かかった気がするので、慌てずゆっくり取ろうと思って仕事中にクルクル回していたらなんと!15分でポロリと取れたんです。

 

 

正直「なんだ楽勝じゃん!」と思いました。
しかしさすがアラフォーです。
一生消えそうもない跡になりました。
ホクロの様なシミの様な汚い首筋になりました。
ばい菌が入る可能性もあるしきちんと対処しないといけないと反省です。

自分の周りで同じ悩みを持った人がいないのが不思議ですが、首イボや目元、デコルテのポツポツに使えるクリアポロンという商品が大人気と聞いて手にしました。
クリームは柔らかくて刺激がないのも良いです。
今までしっかり首元にもクリームなど塗っていたので、その刺激もイボができやすい原因だった様なんです。

 

 

容器も可愛くて、人に見られてもイボに悩んでいるなんて気がつかれないと思います。
どうぞ同じ悩みを持つみなさんは、私の様にむしり取ったりせずにしっかりケアして下さい。
ケアと予防で綺麗な首元デコルテを一緒に目指しましょう。

 

 

▼詳細は公式ホームページで▼

首や顔、デコルテなどのイボ、角質のポロリケア!クリアポロン♪