月別アーカイブ: 2019年4月

ゆる筋トレ女子


筋トレ女子が増えているとテレビで見ました。
私もガッツリ筋トレとまではいきませんが、1年前とは別人と言えるほど筋肉が付いています。
インタビューを受けていた女性が「体が楽になった」と言っていたのがとても理解できます。
筋力があると生活するのが本当に楽になるんです。
体のコリもほぐれて血流が良くなっていいことづくしです。
                                                                                                                                      
                                                                                                                                      

みんなの 筋トレ&ごはん [ 筋トレ女子研究会 ]

                                                                                                                                      
                                                                                                                                      
1年ちょっと前に、四十肩だったのか右の腕を痛めて手が上がらないだけでなく激痛に苦しんでいました。
元々たくさん歩く方ではあったのですが、歩く振動で四十肩が痛んで歩く気持ちが全く起きず安静にしてばかりいて、元々ただ歩いているだけではたいして増えていなかった筋肉が一気に減りました。
歩いているだけでも多少はマシだったのかなぁとは思いますが、整体に行ったら
                                                                                                                                      
                                                                                                                                      
「筋肉全然ないよ。近所でランニングでもすれば」
                                                                                                                                      
                                                                                                                                      
と言われ、走るのだけは嫌!と強く思って家庭用トランポリンを買いました。
ちょうど今購入して10か月が経つのですが、家族であるかのようにとても仲良く暮らしています。
お隣の人が在宅していそうな時は、トランポリンから足を離さずにバウンドします。
それならそれで太ももが鍛えられていると感じます。
ご近所に気配がない平日の日中などはバンバン飛びます。
5分飛べば1キロ走ったのと同じ運動量とのことですが、5分飛び続けるのはかなり疲れるし、無理をして飛び続けると足首や膝に負担がかかると感じる日と平気な日があるので無理をしないで自分と相談しながら飛ぶことがとても大事です。
                                                                                                                                      
                                                                                                                                      

筋活方法色々

                                                                                                                                                                                                                                                                            
そういえば…新宿にあるエステサロンのクライオサロンというお店のフォトニックシャワーという光のカプセルに何度か入ったことがあるのですが、このカプセルに入ると疲れ知らずになるのか帰宅してトランポリンを飛んだらいつまでもいつまでも疲れなくて驚きました。
この時は「なんでだろ?なんでだろ?」と調子に乗って10分くらい続けて飛んでしまって筋肉痛になったので無理は禁物です。
コツコツ続けることを一番大切にしています。
                                                                                                                                      
初めはふくらはぎばかりに筋肉が付いていたのが今は太ももにも筋肉を感じて嬉しくて足をよく触ります。
貯金より貯筋と思って励んでいますが、貯まるって楽しいですね!
                                                                                                                                      
                                                                                                                                      
身近に筋肉を鍛えている人はおらず、筋トレ女子ほど鍛えてもいないので語り合う仲間がいないのが寂しいですが、トランポリンばかりでもよくないだろうと鉄アレイを持ちながら仕事をし(長い時間持っていると肩が凝ります)さらに握力を鍛えるハンドグリップを仕事中に握り(仕事しろって)最近はおしりスクワットもプラスしています。
                                                                                                                                      
そしてつい最近、四十肩以来少なめにしていた腹筋ローラーも完全復活!
ダンベルと握力ハンドグリップで腕も鍛えています。
腕を鍛えて一番助かっているのが、、、
                                                                                                                                      
大根おろしを作るのが驚くほど楽になりました\(^o^)/
驚くほどおろし続けられます。
あなたなりの楽しい筋肉活動を見つけて欲しいです。
繰り返し言いますが、貯金も大事だけど貯筋も大事です!
                                                                                                                                      

▼タンパク質の補給にスポちくが人気なんですって▼

手の指ほどに足の指を使え

私は足の指でコタツのスイッチを入れます。
夏は扇風機を足の指で点けたり消したりします。

                                                                                                                                      

だらしがないですね。
実家に住んでいたら母にだらしがないと指摘されていたことでしょう。
でもひとり暮らしなので誰からもお咎めありません。
せっかくひとり暮らしなのですから自由に足の指を手の指ほど使いまくりましょう。

                                                                                                                                      

……と、自分はだらしのない人間だと分かっていながらなんだかんだ理由をつけてだらしなさを満喫してここまで生きてきました。
会社で世間話をしていると職場の先輩が

                                                                                                                                      

「私、足の指が全く動かないんだよね。足の指でじゃんけんとか意味わからない。でも足の指の間に汗かくから開くやつをお風呂上りに付けてる」と。


↑足の指を開くやつ、だそうです。

                                                                                                                                      

足の指が動かない??
そんな人がいるのだと今更知りました。

                                                                                                                                      

大昔、もしかすると30年以上前かもしれません。
笑っていいとも!を観ていたら、一般の人が出演するコーナーがあって、みんなが驚く特技を披露する様なコーナーだったと思います。
それを観ていたら、ある一般出場者が左右の足の指をお祈りをするように互い違いにてを使わずに組んで見せたのです。
会場は「おおー」「すごい」と盛り上がっていました。

                                                                                                                                      

やったことないけど、そんなに難しいことかな?と思って靴下を脱いで試してみるとできました。
簡単じゃん。ただみんなやってみたことないだけじゃんと思いました。
その後たまに思い出しては組んでみたりしていましたが、ここ何年かやっていなかったので試したら今でも出来る(^_^;)
手を組んでお祈りするのは美しいことすらあるのに、足指を組んだ写真は恐怖すら感じるので自分の足指を組んだ写真は自粛しますm(_ _)m
足指が動く人と動かない人で健康に問題があるか気になってきました。

                                                                                                                                      

参考にさせて戴いた本「足指をまげるだけで腰痛は治る」
足指をまげるだけで腰痛は治る!【電子書籍】[ 夏嶋隆 ]

                                                                                                                                      

まず最初に、足の指をグーにして立てますか?と。
無理です。痛いです。
何度か試してできた気もするけど痛いです。
グーチョキパーはできます。
浮き足でもないし、やはり足指は色々動く方みたいです。

                                                                                                                                      

以前めまいに悩んでいた頃、職場の先輩に足の指が動かない話を聞いた時に自慢げに足指を動かして見せびらかしていたら急に全身に血が回ってポッと体が点火したような感覚が起きてめまいがかなり軽減されました。

                                                                                                                                      

読んだ本は腰痛対策でしたが、足指を動かすのはめまいにもとても良いと私は思います。
足指トレーニング方法がカラーで読めてとても真似しやすい本でした。
最近トランポリンを飛んでいてめまいもすっかり良くなったので、足指を動かすのをすっかり忘れていましたが、とても大切なことなのでマメに動かしていきたいです。

                                                                                                                                      

結局私は足の指が器用に動くので、足指を使ってもだらしがないのではなく、ただただ使いこなせるだけだと言いたいだけなのです。
ひとり暮らしで人の手を借りられないのですから手と同じくらい使いこなせるようになって、だらしがないのではなく器用と言われてみせましょうぞ。

                                                                                                                                      

誰も助けてくれないだなんて無駄なボヤキはやめて、手が足りないのなら足を使おう。
これからのおひとり様時代に柔軟な考えで挑んでゆかなければならないのです。
                                                                                                                                      

山本漢方製薬の大麦若葉の青汁続いています


カスピ海ヨーグルトを自分で牛乳で増やしています。
液体の青汁はあまり得意ではないのでパウダーのままヨーグルトに入れています。

                                                                                                                                      
過去の日記に熱く書いています^^;
ヨーグルトに青汁入れています

                                                                                                                                      
山本漢方の青汁が気に入っているのもありますが、ポイントが付いているので集めたくなるし、冊子が入っていて社長さんの顔が分かるのも安心だし、何より原田龍二さんがCMに登場されてからはますます熱心に買いたくなっちゃいました。
                                                                                                                                      

今回買った冊子の原田龍二さんはマフラーと耳当てをしてちゃんと冬バージョン。

                                                                                                                                      
前回は夏バージョンで裸。
細かい所の演出も大好き。

                                                                                                                                      

何気なく選んだ青汁だったのに、開けてみたら楽しくてポイント好きの私向きで栄養も摂れるのでこれからも続けていきたいです。
                                                                                                                                      
山本漢方 徳用大麦若葉粉末100% 3g×44包
                                                                                                                                      

おからパウダーに水分取られる

お豆腐のお店、茂蔵の前を通るとついつい入ってしまいます。
おかずもお菓子も調味料もあるのでついつい買ってしまうのですが、今回は「今話題のおからパウダー」と店頭に出ていたので買ってみました。

写真で結構使っている様に見えますが、使っているので減っているに違いないのですが、まだ使いこなせていません^^;

                                                                                                                                      

まずいつも食べているカスピ海ヨーグルトに足してみました。

元々コラーゲンパウダー、青汁、きなこ、すりゴマなど粉っぽいものばかり入れているので大差ないだろうと思って入れると。。と、柔らかめの豆腐のようにまとまって食べづらい…。

                                                                                                                                      
職場の人に相談すると

                                                                                                                                      

「おからパウダーって水分持っていくよね~」
                                                                                                                                    

                                                                                                                                      

なるほど。

じゃあヨーグルトに入れるのはやめてハンバーグのつなぎになるかな?と思って調べてみると、ハンバーグに使うにはパン粉のように牛乳に浸して使う様子。
                                                                                                                                      
実際作ってみたのですが牛乳を買い忘れて、まぁ大丈夫だろうと思ってそのままドバドバ入れたらなんとまるで紙粘土(*_*)

                                                                                                                                      

自分の雑さが原因とはいえビックリして、冷蔵庫にあった豆腐を入れて混ぜてみたら紙粘土から粘土に進化。。

                                                                                                                                      
動揺しすぎて写真を撮り忘れましたが、焼いたらまぁ普通の見た目でした。
しかし弾力がかなりあって噛むのが疲れます。
そしてかなり満腹に。
ダイエットにいいのは本当だと思います。
                                                                                                                                      
この話を友人にしたら

                                                                                                                                      


「私はお味噌汁やコーヒーに入れてるけど、底に沈んじゃうから混ぜながら飲まないと後で大変」

                                                                                                                                      

みんな苦労してるのかな;^_^A
                                                                                                                                      

最近パン粉みたいな見た目のおからパウダーを見つけたのですが、この友人曰くパン粉っぽくて使い道が分からないとのことです。
パン粉として使うのが正解なのかしら?

                                                                                                                                      

食物繊維がたくさん入っているとのことなので、色々試してみたいです。

                                                                                                                                      

▼たくさん使いこなせる人は大容量がいいですよ▼
国内加工 おからパウダー500g 超微粉 150メッシュ チャック付きダイエット・健康

                                                                                                                                      

好来中華気功整体のツボ押し最高

                                                                                                                                      
結構前ですが、東京神保町にある好来中華気功整体はかなり技術が高かったです。
色々なマッサージを受けてみて思うのは、その場限りの気持ち良さだけでコリから解放はされないことが多いと感じていました。
マッサージを受けるのなら、ストレッチをしてくれるお店の方がスッキリするかもと思い始めた頃の来店でした。

                                                                                                                                      
同じお店でもスタッフさんによって技術の差が大きいお店も多く、EPARKは割引が色々あるからつい調子に乗ってマッサージを受けまくってたけど合わないところも多かったなぁと思いつつまた来てしまいました。

                                                                                                                                      
神保町のビルの細い階段を上るとすぐに受付でした。
陽気なおじさんがそこにはいました。
台湾の方?


「初診料は最初だけ。今日からアナタVIPね~!」

                                                                                                                                      
スタッフさんの数は少なそうだから来る度に技術の差を感じることは少なそうだけど大丈夫なのかなぁ~^^;

                                                                                                                                      
なんて思いながらベッド周りのカーテンを閉めてもらって着替えです。
着替えて動きやすい状態で施術を受けるのが好きなので嬉しいです。
でも、着替えを1人1人毎回洗っている感じはないです。
技術が高いのに口コミの総合点が低めなのはこのあたりではないかと思いますが^^;

                                                                                                                                      
受付とは別のおじさんがやってきました。
帰りにくれたアドバイスがイマイチ分かりづらかったので、日本語はあまり得意ではなさそうですが技術は相当高いです。

                                                                                                                                      
全身どこをマッサージしてもらっても満足度が高かったですが、特に足裏が最高でした。
男性とはいえ、どうしてそこまで指に力が入るのか不思議なくらい足裏も体もグググっと力が入っていて凄かったです。
ただ力が強いだけだと揉み返しがきたり、変なツボに入るのかグリッと筋肉が変な感じになって冷やっとする時がありますが、全くそんな不安はなく、やっぱりマッサージ好きだわーやめられないわーと思いました。

                                                                                                                                      
EPARKのからだリフレやEPARKリラク&エステなど相当数行きましたが、私の中でマッサージでナンバーワンはここ好来中華気功整体です。
昔ながらの雰囲気なので、至れり尽くせりだったり女子力が上がる雰囲気などを求めている人には向かないかもしれません。

                                                                                                                                      
総合でナンバーワンは同じく神保町にあるデトックスエステSiesta Relaxation&Detoxです。
体の毒素が全部出る気がします。
痛みを感じて合わない人もいるみたいですけど、1回目からお客さんの体の状態を理解してくれるところも好きです。
Siesta Relaxation&DetoxはEPARKリラク&エステから予約できますよ。

                                                                                                                                      

▼EPARKリラク&エステはこちらから▼
クーポンがお得♪EPARKリラク&エステ

                                                                                                                                      

阿佐ヶ谷姉妹の本を読みました


阿佐ヶ谷姉妹ののほほんふたり暮らしを図書館でやっと借りられました。
2018年の7月に発売されていたことは知っていて、予約できないか図書館の予約フォームで見たのですが早すぎたらしく見つからず、図書館で扱ってくれないのかとがっかりしていました。

                                                                                                                                      

2018年末近くだったか、ふと思い出して再度検索を掛けてみると出てきました。
タイミングが遅かったのか数十人待ちだったと思いますが数ヶ月待ってやっと借りられました(^O^)/

                                                                                                                                      

一番驚いたのが、数ヶ月待ってたくさんの方の手を渡り歩いてきたはずなのに本がとても奇麗なこと。

本の拡がりや折れ、汚れもないここまで綺麗な本を図書館で借りられるなんて、さては読んでいる人たち(私も含めて)将来的に阿佐ヶ谷姉妹のお二人と一緒のアパートで老後を過ごしたいと思って敬意を払って読んでいるお仲間たちなのではないかと思いました。
この本を大切に扱っている同志として勝手に仲間意識が芽生えましたよ!

                                                                                                                                      

本の内容も、のほほんとした生活ぶりだけでなく、ご近所付き合いをとても大切にしていて愛を持って人と接することがどれだけ大切か教えられます。
学びの書、これを人生のバイブルとして図書館で借りた後に購入した方もいるのではないかしら。

                                                                                                                                      
阿佐ヶ谷姉妹のおふたりがテレビで言っていましたが

                                                                                                                                      

「美容院に行って新垣結衣ちゃんにしてって言って私たちになって帰って来るのよねぇ~」

                                                                                                                                      

ま、まさに私。
職場で阿佐ヶ谷姉妹っぽいと言われたのです。
外ではコンタクトレンズなので、家でメガネ姿の自分を阿佐ヶ谷三女だと思っていたのを秘密にしていたのにメガネをかけていなくても似ていたのか。。と少し衝撃でした;^_^A
阿佐ヶ谷姉妹に似ていると職場で言われて笑い話にしていますが、本当は新垣結衣ちゃんになりたいと思っていることだけはひた隠しにしておりますが^o^
この話を友人にすると

                                                                                                                                      

「私の妹も阿佐ヶ谷姉妹ヘヤーだから四女だね」

                                                                                                                                      

久々に「人類皆兄弟」ってCM思い出したけど(古)
その後、四女に該当すうる友人の妹さんは育児で忙しくて髪を切れなかったのか、妹さんのお子さんがテレビを見て
「ママがいるよ!」
と指をさした先には。。永野。。。

                                                                                                                                      

                                                                                                                                      

……阿佐ヶ谷姉妹が1人減ってしまった。
でもまだまだ全国にお仲間はたくさんいるはず。
今はしっかり働いて、将来お仲間みんな集まりましょうぞ!!\(^o^)/

                                                                                                                                      

▼楽天ブックスからも購入できますよ▼
阿佐ヶ谷姉妹ののほほんふたり暮らし [ 阿佐ヶ谷姉妹 ]
                                                                                                                                      

衣類の寄付をしてきました

先日不要な書籍を寄付できる所を見つけて寄付をしてきました。
その時のことはアメブロに描きました。
アメブロ 本を寄付してきました

                                                                                                                                      
次は衣類の寄付ができる所がないかなと探していると、パラスポーツを応援できる“ふくのわプロジェクト”という団体を見つけました。
以前、海外に寄付してくれる団体に元払いで送っていたこともありましたが、せっかく送るのならたくさん送りたいけど家に大量に保管しておく場所がないのでこまめに行けるところがいいなと思っていました。

                                                                                                                                      
そして書籍の時と同様、自宅まで引き取りに来てもらうのは配送代がもったいないので自分で持ち込めるところがいい。
東京の池袋駅から10分くらい歩くのですが「健康プラザとしま」というところに回収ボックスがありました。

                                                                                                                                      
建物に入ると1階の真ん中あたりにあって、思っていたよりも地味に置いてあります。

回収できる物も書いてあります。

(これだと見づらいので詳しい内容は下記にURLを貼ってあります)

                                                                                                                                      

入れる時は頭上に注意して下さい。

紙袋でなくて、ビニール袋に入れて持って行くことになっています。
今回2袋になりました。

回収ボックスの中をのぞいたらきちんとビニールに入れられて奇麗に口を結んであるビニール袋がいくつも入っていました。
前回、下見にだけ来た時はボックスに入りきらず外までビニール袋が溢れていたので、ボックスの外に置くことになってもいい様にビニールの口はしっかり結んできました。

                                                                                                                                      
豊島区のホームページから、内容が分かりやすいチラシのPDFがありました。

クリックしてfukunowa.pdfにアクセス

                                                                                                                                      
ボックスに応援している団体の写真があるのでもっと応援したくなってしまいます。

                                                                                                                                      

                                                   

PR

                                                                                                                                      

                                                                                                                                      

洗濯がしてあれば下着もいいとのことです。
海外で販売する衣類になるらしく、洗濯をして着てもらえるのならば昔のババシャツがたくさんあるので持って行こうかなと思ったのですが、今回は洋服の量が多すぎて断念しました。
あまりに着古した物では申し訳ないので今度持って行く時の為に仕分けだけして置こうと思います。
次の衣替えで衣類が出たら、池袋に行く用事を作って行ってみようと思います。

                                                                                                                                      

自宅のお風呂を水素風呂に

水素風呂に入りたいです。
血行が良くなってアンチエイジングになって美容と健康に良いのは知っていましたが、家のお風呂で使うには機器の置く場所がないだろうと思っていました。

                                                                                                                                      

30年くらい前に田舎のお風呂に自宅用のジェットバスがありました。
浴槽の下に敷いて電源を入れるとブクブク泡が出てきて楽しくて泊まりに行く度に使っていました。
子供だったので美容や健康と言うよりは“面白いから”と理由でした。
しかし場所を取る大きな物だったので、広い家ならいいですがひとり暮らしの今の私の家に置ける様な代物ではなかったです。

                                                                                                                                      

なので自宅のお風呂を変化させる物は場所を取るとしか思っていませんでした。
時代や技術は進歩していることは知っていたはずなのに。

                                                                                                                                      

調べてみないと知らない物がどれほど多いか思い知らされます。
水素風呂を気軽に自宅でという商品ってたくさんある。。
パッと目についたのが、子供の頃からよく耳にする企業アデランスでも出しているとか。
ヘアケアに特化した会社だと思っていたのでこれまたビックリ。
しかも充電式で小さい商品で感心して「へぇ~」と声が出てしまいました(←これはいつもの行動(^_^;))

                                                                                                                                      

家から徒歩で行ける範囲に温泉があって、細かい泡で水が白く濁るお風呂が気に入っているのですが、毎回の入館料を考えるともしかして家のお風呂で独り占めできるしお得なのでは…と思い始めています。
お風呂に入って靴を履くのがとても嫌で、せっかく温泉に入って奇麗になって帰って来ても家でまた足だけは洗わないと気が済まないので家で水素風呂でできるのは良いかもと心が傾いています。
とにかく欲しい物が多すぎて困っているのですが…。

                                                                                                                                      

                                                                                                                                      

PR
コラージュフルフル泡石鹸 ママ向け

                                                                                                                                                                                                                                                                            

足を洗う行為を気にし過ぎと思う方もいるかもしれませんが、温泉などで足に水虫の菌が付いた場合、24時間以内に洗わないと水虫になってしまう可能性があると聞いたことがあるのでそれ以来洗う様に気を付けています。
美と健康にこれからも興味津津でいたいと思っています。

                                                                                                                                      

▼アデランスのビューステージ スパ プレミアムの公式サイトはこちらから▼
話題の水素風呂はこちら【ビューステージスパプレミアム】