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トランポリンを買って2年が経ちました

狭い我が家にトランポリンがやってきて間もなく2年になります。
購入直後に跳んだら目が回って車酔いみたいになって続けられるか心配でしたが、すっかり慣れて体が楽です。
肩こり首こりもかなり良いです。
自分で頻繁に置き鍼をするほどだったのが、数ヶ月に1度よほど疲れた時くらいしか使わなくなりました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

特に今は新型コロナウィルスで自宅待機になり、購入してから一番跳んでいます。
こんなに跳んでいるのにトランポリンの劣化は感じられないのでとても丈夫な作りだなと思います。

ストーブは関係ないのですが、こんな感じでクローゼット前に置いてあります。
このトランポリンに乗ってクローゼットを開けています(置き場がここしかないので)

唯一気に入らないところは、トランポリンカバーの溝に汚れが溜まりやすいんです。
真上で跳ぶから髪の毛が落ちたりホコリも挟まりやすいです。
でも絶対に乗らない場所なのでお掃除はサボりがち。
使い捨てマスクを簡単に使い捨てずに繰り返し使った後に洗濯機で洗濯してトランポリンカバーのお掃除用にずっと使っていたのですが、コロナが収まるまでは使い捨てマスクでの掃除はやめておくかな。
(使い捨てマスクを洗って使いまわしているのは相変わらずなのですが)

買ったばかりの頃は、毎日お風呂前に靴下で拭けば楽だと思っていたけどきちんとお掃除した方がいいです(^_^;)

時折裏も拭きます。結構汚れるんですよ。
トランポリンの足が緩んでいないかは立てかけなくても確認ができるのでこまめにチェックした方がいいです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

購入時にスプリングタイプとゴムタイプで悩んだのは別の日記で書いたのですが、もう1つ悩んだのがつかまるところが必要かでした。

こういうタイプですね。

                                                                                                                                                                                                                                                    

小さいお子さんですとか、体力に自身がない方などはあった方がいいかもしれませんが、大人がただ跳ぶだけなら不要と思います。

                                                                                                                                                                                                                                                    

今までのトランポリンのイメージは、跳んで着地をしたら着地面にめり込んでひっくり返って「ギャー!」という感じだと思いますが、着地面が家庭用なのでとても狭いです。
そこまで弾力がないし跳んで自分が天井にぶつかりそうになることもまずありえません。
今まで体験したことがある大きなトランポリンとは全く別物なので、日常生活に困難がなければ筋肉が少ないくらいの悩みで手すりは必要ないです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

一時期、大好きなフィギュアスケートを見ながら跳んでいて、1回転から練習して2回転くらいは目指そうとくだらないことを考えました。
1回転はできたのですが、2回転を跳ぶ前に季節が変わって寒くなりました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

フード付きパーカーを着て、できると思っていた1回転をトランポリン上で実践したら、フードに振られてトランポリンから落ちたことがありました。
狭い部屋なので周りに物があって危ないところでした。
それ以来4分の1回転以上は回らないことにしました。
そういった無茶な動きをしなければ、手すりはいりません。
私はクローゼットがすぐ脇にあるのでむしろ簡単に落ちるなら危ないですが、クローゼットがあって怖かったこともないです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

トランポリンに乗ってストレッチをすることもあります。
トランポリンの目の前にイスがあるのでそこに手をついて足を後ろに高く上げたりします。


1回、後ろに高く足を伸ばしたら、部屋の電気のボタンに触れて部屋が真っ暗になった時はパニックになりました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

と、いうわけで劇的なドラマはありませんが、筋肉が付くのは早いと思います。
疲れたらすぐにトランポリンから降りればいいんです。
少し経つとまた乗りたくなっちゃうんです。
それをこまめに日々繰り返すだけ。
ご近所が気になる時はトランポリンに乗って跳ばずにふわふわバウンドだけすることもあります。
また違った箇所に負荷がかかって筋肉を感じます。

                                                                                                                                                                                                                                                    

買わなきゃ良かったなんて人がいるのかなと思うほどです。
楽しくて勝手に体が乗りたくなっちゃいます。

                                                                                                                                                                                                                                                    

「我が家によくぞ来てくれたねぇ。ありがと」

                                                                                                                                                                                                                                                    

と声を何度かけたことか。
置くスペースがあって、買うか悩んでいるなら買うべきです。
しかしこのページを見て初めてトランポリンを知って私の言葉に乗せられて購入しても責任はもてませんのであしからず。
私は買う前に一応粗大ゴミの料金と、ジモティーで貰い手があるか調べていざとなれば手放せると思って購入しましたが今のところ手放す気はゼロです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                                                                                                    

トランポリン大人気ですね

自宅で過ごす人が多くて運動不足を気にしてトランポリンの購入が増えているとか。
テレビでお家でできる運動を教えてくれたりでむしろ今までよりも運動に目覚めた人も多いのではないでしょうか。

                                                                                                                                                                                                                                                    

我が家にも2年ほど前からトランポリンがあります。
狭い部屋に置きっぱなしです。
使う度に片付けていたら面倒で出さなくなると思うし、クローゼットを開ける時にクローゼットの前に行くだけのスペースに置いたので、クローゼットを開ける時にトランポリンに乗ればいいのです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

この場所以外に置ける場所は一切ないのと、四つ折りできるタイプを買ったのに1人の力ではたためません。
たためないタイプのトランポリンもあるのですが、たためる方がいいと判断したのに結局自力ではたためないので、引っ越す時は引越し屋さんにたたんでもらうしかありません。

                                                                                                                                                                                                                                                    

トランポリンにはタイプがあって、私のトランポリンはスプリングが付いています。

直径は大きくなってしまうのですが、110キロ〜120キロの耐荷重で丈夫です。

                                                                                                                                                                                                                                                    

スプリングなしのゴムバンドタイプは、私が探していた時は折り畳めず耐荷重も80キロ程度だったのですが、探せばありました。
100キロまでのゴムバンドタイプ。
ただ高級品なのかも。

                                                                                                                                                                                                                                                    

購入前に、職場で使ったことある人がいないか尋ねたら、離れて暮らすご家族が使っていて、大人も子供も使うからゴムタイプがすぐ壊れてスプリングタイプを買い替えたと聞いたのです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

それを聞いて、たためるスプリングタイプにしたのですがゴムタイプでも良かったかなと思っています。
自分の体重が80キロに迫ることはなさそうなので耐荷重はどのタイプでも大丈夫そうだし、ゴムタイプの方が音が静かみたいです。
上記のゴムタイプのショップの中に跳んでいる動画がありましたがとっても静か。

                                                                                                                                                                                                                                                    

スプリングタイプはキコキコギーギースプリングの音がしてしまうんです。
我が家の下は住宅ではないので、下にどのくらい響くのか分からないのですが、今後引っ越しなどして下に人が住んでいたらどうしようと引っ越し予定のない今から悩みます。
(それほどトランポリンが気に入って跳び続けたいと思っているんです^^)

                                                                                                                                                                                                                                                    

そして角部屋に住んでいるため、今の住まいでは隣1軒だけ気にすればいいのが助かっています。
お隣は朝早く夜遅いご帰宅で、カレンダー通りの勤務っぽいので土日祝日さえ跳ぶのを我慢すれば平日はほぼ跳び放題。
私がカレンダー通りではない勤務なのも恵まれているなと思います。

                                                                                                                                                                                                                                                    

なので今はスプリングでも有効に使えていますが、体重と騒音を購入時に考える必要があります。
それほど高額商品ではないので、消耗品と思っていいと思いますが、トランポリンの足が緩んでいないかスプリングやゴムが破損していないか、チェックしてメンテナンスをすれば相当購入金額以上にお役立ちだと思います。

初めはふくらはぎに筋肉が付いてきて、太ももはフニャフニャでだったのに、あっという間に太ももも固くなりました。
そしてヘロヘロだった腹筋も、跳び続けているうちにお腹に力を入れて押すと固くなりました。
腹筋まで鍛えられると思わずバンザイです。
おかげで腰痛がなくなりました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

インナーマッスルが付いてきたのか、真っ直ぐ立った時に歪みがひどくて自分の体が傾いていたのですが、だいぶ真っ直ぐになってきました。
正面から見ると多少の歪みはありますが、少し前に整体に行った時に横から見た姿は真っ直ぐと言われて驚きました。
職場でのパソコン操作の癖など変わっていないのに多少良くなったなら嬉しい。

                                                                                                                                                                                                                                                    

春に起こるめまいもなくなりました。
リンパの流れが良くなっているのか、血の巡りや体の巡りが悪いと思っていたのもかなり解消されたみたいです。
家でずっと座っているとお尻にブツブツができるのに、やっっぱり巡りなのかトランポリンでブツブツが最近できません。

                                                                                                                                                                                                                                                    

スクワットやストレッチも併せて行っています。
体の変化はスクワットやストレッチかも?と思うかもしれませんが、トランポリンで体を動かすようになってもっと動きたくなって併せるようになりました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

筋肉があるって、とにかく体が楽。生活が楽。気持ちが元気になる。
いいことずくしです。
生きる自信がつきます。
筋肉好きな方が生き生きと語っている意味が分かるなぁと思います。

                                                                                                                                                                                                                                                    

不思議とトランポリンを跳ぶと明るい気持ちになります。
スッキリします。
体を元気にすると心まで元気になります。
やらない理由が全くないです。
場所と騒音問題がなければ、小さいお子さんの怪我とか気をつけて持っていた方が良いと思います。
一生跳びたい。
跳べる家に住み続けたい!

                                                                                                                                                                                                                                                    

購入直前に行った整体で先生に
「体中どこもかしこも筋肉ないねぇ」
と言われて火が付きました。
職場の人が年上ばかりで自分が元気で動いていたから年齢の割に体力がある方だと思っていましたが、周りがヨボヨボなだけかーい!と気づいて本気出しました。
本気が生きがいになってもっと筋肉もっと欲しい!失いたくない!

                                                                                                                                                                                                                                                    

更にプラスしてなかやまきんに君の動画で新しいストレッチを覚えたてで裏の太ももが筋肉痛で嬉しくてたまらないおひとり様の生活をお届けしました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

トランポリンが跳べる幸せ

緊急事態宣言中で自宅待機なので運動不足にならないようにトランポリンとストレッチとスクワットをしています。

                                                                                                                                                                                                                                                    

隣の家の方が在宅していそうな時は飛ぶのを我慢して、トランポリンから足を離さずにユラユラするだけでも太ももの裏からお尻にかけて負荷がかかるので何もしないよりはいいのですが、やっぱり跳びたい。

                                                                                                                                                                                                                                                    

お隣さんはカレンダー通りに仕事に行くらしく、5月のGWは5連休でいらっしゃった様です。
5日間トランポリンを我慢するなんてー。
会社に行っていた頃は全く跳ばなかったり1分程度なんてことが頻繁にありましたが、ほぼ外出できずにたくさん歩くことも人と話して発散することもないのでトランポリンが心の友なのよ。。

                                                                                                                                                                                                                                                    

高く跳ばなくても足の筋肉はつけられると思っていますが、やっぱり全身で跳ぶと肩こりの解消になるし体も軽くなるので跳びたくて仕方がないのでこの時期に出勤してくれるお隣さんには感謝です。

                                                                                                                                                                                                                                                    

と、思っていたら、5月の3周目の平日に連続2日間在宅。
今頃自宅でお仕事開始??
体調不良?濃厚接触者?
色々妄想しますが、ほぼ顔を合わせることも会話を交わしたこともないのでむしろ私がこんなに存在を気にしていることを知ったら気味が悪いでしょうね。

                                                                                                                                                                                                                                                    

このご時世仕方がない。
あと3週間我慢して来月からは仕事の日もお隣がいなかったら多めに跳びます!と思っていたら、また出勤したみたいで嬉しくてたくさん跳びました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

5分飛ぶと1キロ走ったのと同じと言われていますが、初めは全く跳べません。
だんだん慣れて跳べる様になりますが、足首とか腰とかどこかが痛くなったり、跳び終わった後にぐったりする日もあるので無理しない様にしています。
もちろん余裕で飛べてスッキリする時もありますが、1度に5分跳ぶよりも2分を5セットが私に合っています。

                                                                                                                                                                                                                                                    

ずっと自宅にいると煮詰まるけどドランポリンって本当に心の発散にもなります。
跳び終わってトランポリンから降りる時に

                                                                                                                                                                                                                                                    

「はースッキリした」

                                                                                                                                                                                                                                                    

と独り言を言うことも多いです。
心も体もスッキリです。
トランポリンに出会えて本当にラッキー。
素晴らしいご縁だと感謝感謝。
どうして買うことを思いついたんだろう。偉い私!

                                                                                                                                                                                                                                                    

トランポリンを買う前は運動不足過ぎて四十肩らしき症状に悩まされて、よっこらしょばっかり言ってたダメダメ人間から脱却しょうと思っていたけど家庭用トランポリンを知ってたのはどうしてだろう?
狭い部屋にかなり無理矢理置いて、床の一部として置きっぱなしなのもいいアイディア。
コタツや扇風機の線をトランポリンの下に通してコンセントを差しているので、線に引っかかることもなくなりました。
良いことづくめ。

                                                                                                                                                                                                                                                    

嫌なことや不調があっても、乗り越えればそれ以上の素敵な出会いがあると信じて自宅待機も乗り越えてみせるぞ!
と、思ったけど、テレビ見てたらダウンタウンが

                                                                                                                                                                                                                                                    

「喋っていないから声が全然出ない!」

                                                                                                                                                                                                                                                    

って。
私も仕事再開したら出るかしら。
コールセンターで働いているからきっとマスク着用になるでしょうし、電話の向こうの方に声が届かない予感が。
体だけでなく、そろそろ復帰の準備をしなければ。

                                                                                                                                                                                                                                                    

復帰前のリハビリで一人でカラオケ行けたらいいのになぁ。
でも声が出ないならすぐに疲れて歌えなくなりそう。
自分が自粛前と心と体がどう違うのか比較できないので徐々に日常に戻るしかないですね。
せめて体力だけは落とさないようにと心に決めてトランポリンに励みます。
(お隣さん、すみませんが今後も平日は出勤していただけないかしら)

                                                                                                                                                                                                                                                    

フォーリンラブのバービーさんもバルコニーで跳んでましたね。
いつでも跳べて羨ましい。
私は部屋しか飛べないです。
台所も置けない幅なので。
下が住宅じゃないのと、角部屋なので気にする隣の人が1人というだけで充分贅沢かな。

年に2回の家庭用トランポリン掃除

買って大正解。
うちにやって来て2年が経ちました。
家庭用トランポリン。

狭い家に無理やり置いていて、クローゼットがどうにかギリギリ開く場所に置いています。
クローゼットを開ける時はトランポリンの上に乗って開けます。

                                                                                                                                                                                                                                                    

なので普段は床の一部と思って邪魔にならないのですが、衣替えをする時だけは、下の段にある衣装ケースを取り出す為にトランポリンを移動します。

                                                                                                                                                                                                                                                    

表側は掃除をしていますが、トランポリンの裏側の掃除は衣替えの年に2回だけ。

半分拭いてみましたが、やはり結構汚れています。
濡れ拭きをしていますが、濡れていて色の違いが出ている訳ではなく、拭いた雑巾はしっかり汚れています。

                                                                                                                                                                                                                                                    

普段からトランポリンの足に緩みがないかしっかりチェックはしていますが、改めてチェックしてヒビなどないか見てから台所に移動です。
移動の時に注意していることは、万が一立て掛けたトランポリンが倒れた時にトイレの扉を塞がないことです。
ひとり暮らしなので、トイレの前に物を置いて、その物が倒れて扉が開かなくなって閉じ込められたという話をテレビで見てビビり上がっています。

                                                                                                                                                                                                                                                    

なのでトイレは使わない時に扉を締めて、使う時に扉を開けっぱなしの習慣があるので人がいる時に間違えない様に気をつけないとです。

振動防止に敷くマットは買わずに、食器洗いのスポンジを切って敷いているので、ホコリを取ってまた敷きます。
前回新しいスポンジに交換して、潰れたスポンジを洗ったらふっくら膨らんだのでそのスポンジに交換したかったのですが、どこにしまったか忘れてしまいました。。
(前回撮った写真には、古いスポンジと今敷いてある新しいスポンジが写っているからどこかにあるはず。。)
                                                                                                                                                                                                                                                    

衣替えしてスッキリして、トランポリンのメンテナンスもできてスッキリです!

                                                                                                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                                                                                                    

自宅待機でも運動してます!


新型コロナウイルスの影響で仕事がなくて、4/8〜5/6まで自宅待機になってしまいました。
気圧病というのか、春にめまいを起こしやすくてうっかりめまいを発症すると冬近くまで悩まされるので絶対にめまいを起こしたくない!

                                                                                                                                                                                                                                                    

数年前にEPARK でエステやマッサージに通いまくっていたらめまいがピタッとやんだので、体の巡りが良くなればめまいを起こさないんだ!と気が付きました。
思い返せば、10年ほど前に引っ越しで忙しくて動きまくっていた春だけめまいを起こさず体調が良かったので、体を動かすのが私に向いているのだとやっと気が付きました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

四十肩らしき痛みから体力がガクッと減ったこともあり、狭いひとり暮らしの部屋にトランポリンを買ったのが2年前。
仕事のある日や土日などお隣が在宅っぽい日(家の下は住宅ではないので気にしなくて良いのです)はトランポリンから足を離さずに軽くバウンド程度で済ませていますが、お隣がいない平日はパラダイス。

                                                                                                                                                                                                                                                    
元々曜日が関係ない仕事なので平日休みも多く、平日になるべく跳んでいたのですが、今は仕事がなく外出もほとんどできないのでトランポリンに力を入れています。

                                                                                                                                                                                                                                                    

だからといって跳び過ぎると足の裏や膝や腰が痛くなったりすることもあるので気をつけないと。
すぐに張り切るタイプなので。
一旦痛めてしまうとできなくなってしまうので、自分の体を少しずつ知ることも大切です。

                                                                                                                                                                                                                                                    

トランポリンを5分跳ぶと1キロ走ったのと同じ運動量と聞いたのですが、5分なんて無理無理。
たまに不思議なほどいくら跳んでも疲れない日がありますが、無理をして後から影響が出たら嫌なので無理は禁止と言い聞かせています。
トランポリンを買ったばかりの時は跳べる跳べない以前に目が回って酔いそうになるので、まずは目が回らなくなることが最初にすることです。

                                                                                                                                                                                                                                                    
なので1日中自由な今は、気が向いた時や座りっぱなしだったと思った時に立ち上がって1〜2分跳ぶのを1日に何度も繰り返します。
1日トータルで10分〜15分くらい跳べている気がします。

                                                                                                                                                                                                                                                    
この他にスクワットも15〜30回を7回くらいやってるかな。
リストウェイトを付けて、1日猫背でいる体を反らして伸ばしたりもしています。
                                                 
左が腕につけている1キロのウェイト、右が足につけている500グラムのウェイト。
(いつも会社に置いてあるのですが、1つ1キロのリストウェイトを2つだけ持ち帰ってきました。会社では500グラムを足にも付けているんですよ)
筋力を落とさないように、体の中の血なのかリンパなのか巡りを悪くしないようにを目標にコツコツと楽しんでいますが、ふと気がついたことがあります。

                                                                                                                                                                                                                                                    

“お尻がツルツル”

                                                                                                                                                                                                                                                    

今までも2連休くらいなら頻繁にあって、だらけてあまり動かない日もあったのですが、ずっと座っているとお尻にブツブツできませんか?
それが嫌でお風呂上がりに安い乳液とかアロエジェルを塗っているんです。
特にアロエジェルはブツブツからの復活が早いし、うっかり軽いやけどや日焼けをした時にも使えるし万能化粧品なのですが、今回は運動はするけどスキンケアは手抜きでした。
                                                 

(アロエジェル大好きなのですが、冬は部屋が寒くてジェルも冷え冷えなので、冬は乳液を付けることが多いですが万能です)

                                                                                                                                                                                                                                                    

「どんなに汚いお尻になっているのか・・・」

                                                                                                                                                                                                                                                    

とふと不安になって手で触ってみるとアレ??ツルツル。
姿見にお尻を突き出してみると(間抜けな姿)色が変わっている様子もなし。

                                                                                                                                                                                                                                                    

これって、体の中の巡りがちゃんとしているということかしら?
嬉しい。
思わぬ良いことがあって、ますますやる気です。

                                                                                                                                                                                                                                                    



                                                                                                                                                                                                                                                    

せっかちだと思っていたけど


新型コロナウイルスによる自宅待機1ヶ月。
始まって1周間が経ちました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

老後の予行練習だと思って生活しています。
今まで40歳近くまでアルバイトのかけもちや、残業だらけであくせく働いてきました。
今の職場は残業がなく、体力的にも楽で自炊をきちんとする様になって、体調がとても良く、きちんと食事は摂らなければと思うようになって若い頃よりはだいぶのんびり生きているつもりでした。

                                                                                                                                                                                                                                                    

それでもいつも「やること」を考えてばかりで暇なのになんとなく忙しい日々を送っていたと思います。
それが突然何もなくなりました。
家で仕事をすることもないので、まさしくいきなり老後がやってきた気分。
社会人になって、働いている自分しか知らなかったから、知らない自分で出てきて自分を知る良い機会になりました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

だらしない生活にならない様に気をつけようと思っていましたが、毎晩23時半に寝て、7時半に起きる生活。
会社に行っている時よりも規則正しい。。
食事も意外と面倒がらずに毎食作っています。

                                                                                                                                                                                                                                                    

人の目があったから今まできちんとして見せようと思っていたのかと思ったけど、私ってだらしない人間ではないらしい。
人の目がないとだらしないのかもと思っていたので、自分の知らない私だわ。
たぶん周りは勝手に「いやいや、きちんとしているのは想像通りだよ」と言いそうだけど。。

                                                                                                                                                                                                                                                    

ずっと家にいたら彩りが欲しくなって100円ショップでお花を買いました。
造花だし、思った以上に小さいけどちょっと嬉しい。

なんだかお花っていいなぁ。
小さいけど可愛いなぁ。
こんな穏やかな人間だったかな?私。

                                                                                                                                                                                                                                                    

マスクも使いまわしてるし、トイレットペーパーも昨年末くらいに安売りが続いてたくさん買っていたので、どっちも今回の騒動以降買っていない。
人が買い占めたい物は買わない。
まだあるのに、不安で品不足のものばかり探し回っている同僚とかいるけど白い目で見ちゃう。
ここであまのじゃくな性格を発揮するとは。

                                                                                                                                                                                                                                                    

日本人は人と同じだと安心するんでしょ。
人混みに行ってもみんないるから安心とでも思っているのかしら?
みんなしっかりして!
人混み駄目!
自分の考えをきちんと持とう!

                                                                                                                                                                                                                                                    

健康のために自宅での運動も欠かしていません。
トランポリンは(お隣さんが不在の日なら)1回2分跳ぶのを10セットを目指しています。
スクワットも少し寒いなと思った時に、体を暖めがてらやっています。

                                                                                                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                                                                                                    
お花のある生活っていいな。

                                                                                                                                                                                                                                                    

喋らないと顔はたるむのだろうか


新型コロナウイルスの影響で、会社の仕事がなくなって1ヶ月自宅待機になりました。
人と会うわけにもいかないので、なるべく独り言を言ったりテレビを見て声を出して笑っているけど限界がありそう。

                                                                                                                                                                                                                                                    

まだ待機1日目だけどどれだけ顔がたるんでしまうのかが一番の心配。
職場の同僚達はみんな太ることを気にしているけど、会社でもみんなたいして動いていないんだからそんなに太るかな?
暇で食べちゃうというのなら家になるべくお菓子を置かないようにせねば。

                                                                                                                                                                                                                                                    

一応半月後に美容鍼の予約を入れているという唯一の予定があるので、そこで多少のリフトアップできますように!
あとは家にあるアイテム

                                                                                                                                                                                                                                                    

唇の左右につっかえ棒みたいにして、口をすぼめて筋肉を鍛える物を買ったけど、いちいち洗うのが面倒で数回しか使っていないので、これをマメに使うとするか。。
あとは福引で当たったドクターシーラボのフェイスローラー。

                                                                                                                                                                                                     

あれ?持っているのはこれなんです。
今気がついたけどボディローラーと書いてある。
顔用ではないから使うと顔が凝りやすいのかしら?
顔にずっと使っていましたが。。

それでもすごく肉を挟まれる感じとポカポカ肌が温まるのが良いですが、これも掃除が面倒で、1回に長時間使って顔が凝ったことがあるので使いすぎには要注意です。
使い過ぎなければ顔のリフトアップに良いのかこの1ヶ月で試してみよう!
金ピカのローラー、の金の玉の片方、片玉。。。
えーと、片方の金の玉(もう何と言い換えても無駄な気がする)
その片玉がポロッと落ちたことがあるので水洗いはダメらしい。
使用後は丁寧にティッシュで拭いています。

                                                                                                                                                                                                                                                    

あとは美容にはもちろん運動。
トランポリンもマメに飛びます。
ちょっと音がするので、隣の家の方が自宅待機になりませんようにと失礼ながら願っています。
土日はいるみたいだから飛ばずにトランポリンから足を離さずそっとバウンドしてます。

                                                                                                                                                                                                                                                    

とにかく運動と散歩と週に1回くらいスーパーに買い出しに行くを続けて健康で乗り切れますように。
大好きな日本の宝、志村けんさんに1日も早く世界中が笑顔を取り戻した姿を見せられる様に努力するのが私達の恩返しだと思う。

                                                                                                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                                                                                                    

貯筋のおかげで助かったー

最近胃腸炎を起こして強い吐き気と腹痛で夜から朝までとっても苦しみました。
(数日後に病院から連絡が来て、便の中から菌が出たそうで軽い食中毒だったみたいです。
確定診断ではないけどと言われてカルテを覗いたらO25と書いてあったみたい。
私以外無事なので、自分の食事を作る時に生肉を触った箸で別の食材を触ったなどの
不注意かなと思います。気をつけてはいたのですが。。)
1つ前の日記では今回の体調不良でゼリー飲料にとっても助けられたと書いたのです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

もう1つ助けられたものがありました。
それが

                                                                                                                                                                                                                                                    

貯筋(自分が蓄えてきた自分の筋肉)です!

                                                                                                                                                                                                                                                  

今までトランポリンをむやみに飛んだり、重りを手足に付けたり、ハンドグリップをギューギュー握ったりしてきたのが今回驚くほど生きて、これからの人生を生きていく自信にもなりました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

吐いて下痢して朝にはお腹の中が空っぽになってしまって、カロリーメイトゼリーでどうにか復活して病院に行きました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

軽い食中毒かもと病院で言われたのですが、血便も出てしまって貧血も心配でした。
だけど病院に行こうと着替えて外に出ると、思った以上に元気でサクサク歩けてビックリです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

お腹に違和感があって歩く振動で少し痛い気もしましたが、倦怠感や体力の低下は全く感じませんでした。
全く何も食べていないのに、私すごい、筋肉すごい、マッスルバンザイ!!
気持ちがだいぶ上がってきました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

血便は、薄い血が出ていると言われただけなので貧血は元々大丈夫だったみたいです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

とにかく人に迷惑をかけずに生きていきたい、体調不良もなるべくひとりで乗り切りたいと考えていたので、やっぱり貯筋、筋活、マッスルボディ!と思いました。
筋肉は裏切らないどころか、自分を助けて支えてくれます。
1人なのに1人じゃないみたい\(^o^)/
なんて素敵なマッスルライフ。
これからも筋活にますます励んでいきたいです。

                                                                                                                                                                                                                                                    
年齢が上がるほど、筋肉のありがたみを本当に本当に知るのです!

                                                                                                                                                                                                                                                    



                                                                                                                                                                                                                                                    

おもり増やしました。

初めは片腕に500gずつ、両腕で1kgのリストウェイトを付けていたのですが、結構あっという間に慣れて片腕1kgを付け始めました。
日によって体の疲れ具合と仕事の忙しさが違うので、無理なく着用していますが両手で合計2kg、両足合計で1kg付けられる日も増えてきました。
                                                                                                                                                                                                                                                    
家より会社の方が体を動かすし歩くので仕事中に付けるのが効率いいです。
手を洗ったり、お昼休み後のお弁当箱を洗う時に濡れそうになるので手に付けていたリストウェイトを足に付け替えるのですが今は片足1.5kgになります。
始めに付けていた500gの上から付けるのですが、1kgだけ付けるよりも2重になって安定感があって気に入っています。
                                                                                                                                                                                                                                                    
ただ、会社で靴からサンダルに履き替えているのですが今はダイエットサンダルなので安定感が悪くておもりを付けていると落ちそうになる時があります。

今までずっと大好きだったダイエットサンダルだったのに、早く次のサンダルと交換したい。
足におもりを付けた状態で物を持っていると転んだ時の力の入れ方がイマイチ分からないので最新の注意が必要です。
そしてダイエットサンダルでスクワットができない。
やっぱり落ちそうになる。
会社で大抵の運動を済ませようと思っている私が悪いのでしょうか😅
それに足の外側に体重をかけるクセがあるのもいけない気がする。
                                                                                                                                                                                                                                                    
家では変わらずトランポリンを飛んでいます。
1日3分程度で、お隣さんが在宅していそうだなと思えば我慢したり、飛び上がらず足を着けた状態でバウンドしたりと工夫していますが、今のところはふくらはぎも太ももにも筋肉を感じて嬉しい限りです。
                                                                                                                                                                                                                                                    
筋活は今後もまだまだ続きます。
                                                                                                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                                                                                                    

今までで一番体力あるかも

40代半ばになって、こんなにも体力があるなんてという喜びに溢れて生きております。
と、言ってもゴリゴリに鍛えている人からすれば大したことないですが、若い頃から特に体力がなかったので年をとっても体力が落ちが実感がないのも問題だったと思います。

きっかけは、2〜3年前の四十肩らしき激痛。
動くのが辛いから動くのを極力抑えていたら信じられないほど体力が低下して生活をするのが辛いレベルになって筋活に目覚めたのです。

まずはトランポリンを買い、

会社で握りなが仕事をしようと25キロのハンドグリップを買い、

そんな私を見た会社の先輩が、昔なんとなくその気になってみんなで買って長年放置していたダンベルがあるよと言って私にくれました。

500gのリストウェイトを買って、

慣れたので1キロも買い。

1キロのリストウェイトを買った時に売り場にあった40キロのハンドグリップを握ってみたら握りきれたので握力は40キロ以上ありそうです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

そしてつい最近驚いたのが、5キロのお米を買って、いつもはエコバックに入れて肩にかけて赤ちゃんを抱っこする様に両腕で抱えて運んでいたので今回もそのつもりだったんです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

でもこの日は土砂降りの雨で、他にも2つバッグを持っていたのでエコバックを出すのが面倒で腕で抱えて持って帰ればいいやと思っていたのですが、持っていたバッグが肩から落ちたりで傘と荷物のバランスが悪くてどうしようと思っていてふと気づきました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

手を下ろした状態で、ビニール袋に入った5キロのお米を普通に持てているではないか。

                                                                                                                                                                                                                                                    

いつの間にか抱っこする形で抱えなくても、手提げを持つ様に5キロのお米も持てるじゃん私。
ビニール袋が手に食い込んで痛くはありますが、いつの間にーー!
嬉しくて土砂降りでビチャビチャになったけどなんのその。
ご機嫌で帰宅致しました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

筋肉が応えてくれる幸せをジワジワと感じておりまする〜。