トランポリン」カテゴリーアーカイブ

喋らないと顔はたるむのだろうか


新型コロナウイルスの影響で、会社の仕事がなくなって1ヶ月自宅待機になりました。
人と会うわけにもいかないので、なるべく独り言を言ったりテレビを見て声を出して笑っているけど限界がありそう。

                                                                                                                                                                                                                                                    

まだ待機1日目だけどどれだけ顔がたるんでしまうのかが一番の心配。
職場の同僚達はみんな太ることを気にしているけど、会社でもみんなたいして動いていないんだからそんなに太るかな?
暇で食べちゃうというのなら家になるべくお菓子を置かないようにせねば。

                                                                                                                                                                                                                                                    

一応半月後に美容鍼の予約を入れているという唯一の予定があるので、そこで多少のリフトアップできますように!
あとは家にあるアイテム

                                                                                                                                                                                                                                                    

唇の左右につっかえ棒みたいにして、口をすぼめて筋肉を鍛える物を買ったけど、いちいち洗うのが面倒で数回しか使っていないので、これをマメに使うとするか。。
あとは福引で当たったドクターシーラボのフェイスローラー。

                                                                                                                                                                                                     

あれ?持っているのはこれなんです。
今気がついたけどボディローラーと書いてある。
顔用ではないから使うと顔が凝りやすいのかしら?
顔にずっと使っていましたが。。

それでもすごく肉を挟まれる感じとポカポカ肌が温まるのが良いですが、これも掃除が面倒で、1回に長時間使って顔が凝ったことがあるので使いすぎには要注意です。
使い過ぎなければ顔のリフトアップに良いのかこの1ヶ月で試してみよう!
金ピカのローラー、の金の玉の片方、片玉。。。
えーと、片方の金の玉(もう何と言い換えても無駄な気がする)
その片玉がポロッと落ちたことがあるので水洗いはダメらしい。
使用後は丁寧にティッシュで拭いています。

                                                                                                                                                                                                                                                    

あとは美容にはもちろん運動。
トランポリンもマメに飛びます。
ちょっと音がするので、隣の家の方が自宅待機になりませんようにと失礼ながら願っています。
土日はいるみたいだから飛ばずにトランポリンから足を離さずそっとバウンドしてます。

                                                                                                                                                                                                                                                    

とにかく運動と散歩と週に1回くらいスーパーに買い出しに行くを続けて健康で乗り切れますように。
大好きな日本の宝、志村けんさんに1日も早く世界中が笑顔を取り戻した姿を見せられる様に努力するのが私達の恩返しだと思う。

                                                                                                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                                                                                                    

貯筋のおかげで助かったー

最近胃腸炎を起こして強い吐き気と腹痛で夜から朝までとっても苦しみました。
(数日後に病院から連絡が来て、便の中から菌が出たそうで軽い食中毒だったみたいです。
確定診断ではないけどと言われてカルテを覗いたらO25と書いてあったみたい。
私以外無事なので、自分の食事を作る時に生肉を触った箸で別の食材を触ったなどの
不注意かなと思います。気をつけてはいたのですが。。)
1つ前の日記では今回の体調不良でゼリー飲料にとっても助けられたと書いたのです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

もう1つ助けられたものがありました。
それが

                                                                                                                                                                                                                                                    

貯筋(自分が蓄えてきた自分の筋肉)です!

                                                                                                                                                                                                                                                  

今までトランポリンをむやみに飛んだり、重りを手足に付けたり、ハンドグリップをギューギュー握ったりしてきたのが今回驚くほど生きて、これからの人生を生きていく自信にもなりました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

吐いて下痢して朝にはお腹の中が空っぽになってしまって、カロリーメイトゼリーでどうにか復活して病院に行きました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

軽い食中毒かもと病院で言われたのですが、血便も出てしまって貧血も心配でした。
だけど病院に行こうと着替えて外に出ると、思った以上に元気でサクサク歩けてビックリです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

お腹に違和感があって歩く振動で少し痛い気もしましたが、倦怠感や体力の低下は全く感じませんでした。
全く何も食べていないのに、私すごい、筋肉すごい、マッスルバンザイ!!
気持ちがだいぶ上がってきました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

血便は、薄い血が出ていると言われただけなので貧血は元々大丈夫だったみたいです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

とにかく人に迷惑をかけずに生きていきたい、体調不良もなるべくひとりで乗り切りたいと考えていたので、やっぱり貯筋、筋活、マッスルボディ!と思いました。
筋肉は裏切らないどころか、自分を助けて支えてくれます。
1人なのに1人じゃないみたい\(^o^)/
なんて素敵なマッスルライフ。
これからも筋活にますます励んでいきたいです。

                                                                                                                                                                                                                                                    
年齢が上がるほど、筋肉のありがたみを本当に本当に知るのです!

                                                                                                                                                                                                                                                    



                                                                                                                                                                                                                                                    

おもり増やしました。

初めは片腕に500gずつ、両腕で1kgのリストウェイトを付けていたのですが、結構あっという間に慣れて片腕1kgを付け始めました。
日によって体の疲れ具合と仕事の忙しさが違うので、無理なく着用していますが両手で合計2kg、両足合計で1kg付けられる日も増えてきました。
                                                                                                                                                                                                                                                    
家より会社の方が体を動かすし歩くので仕事中に付けるのが効率いいです。
手を洗ったり、お昼休み後のお弁当箱を洗う時に濡れそうになるので手に付けていたリストウェイトを足に付け替えるのですが今は片足1.5kgになります。
始めに付けていた500gの上から付けるのですが、1kgだけ付けるよりも2重になって安定感があって気に入っています。
                                                                                                                                                                                                                                                    
ただ、会社で靴からサンダルに履き替えているのですが今はダイエットサンダルなので安定感が悪くておもりを付けていると落ちそうになる時があります。

今までずっと大好きだったダイエットサンダルだったのに、早く次のサンダルと交換したい。
足におもりを付けた状態で物を持っていると転んだ時の力の入れ方がイマイチ分からないので最新の注意が必要です。
そしてダイエットサンダルでスクワットができない。
やっぱり落ちそうになる。
会社で大抵の運動を済ませようと思っている私が悪いのでしょうか😅
それに足の外側に体重をかけるクセがあるのもいけない気がする。
                                                                                                                                                                                                                                                    
家では変わらずトランポリンを飛んでいます。
1日3分程度で、お隣さんが在宅していそうだなと思えば我慢したり、飛び上がらず足を着けた状態でバウンドしたりと工夫していますが、今のところはふくらはぎも太ももにも筋肉を感じて嬉しい限りです。
                                                                                                                                                                                                                                                    
筋活は今後もまだまだ続きます。
                                                                                                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                                                                                                    

今までで一番体力あるかも

40代半ばになって、こんなにも体力があるなんてという喜びに溢れて生きております。
と、言ってもゴリゴリに鍛えている人からすれば大したことないですが、若い頃から特に体力がなかったので年をとっても体力が落ちが実感がないのも問題だったと思います。

きっかけは、2〜3年前の四十肩らしき激痛。
動くのが辛いから動くのを極力抑えていたら信じられないほど体力が低下して生活をするのが辛いレベルになって筋活に目覚めたのです。

まずはトランポリンを買い、

会社で握りなが仕事をしようと25キロのハンドグリップを買い、

そんな私を見た会社の先輩が、昔なんとなくその気になってみんなで買って長年放置していたダンベルがあるよと言って私にくれました。

500gのリストウェイトを買って、

慣れたので1キロも買い。

1キロのリストウェイトを買った時に売り場にあった40キロのハンドグリップを握ってみたら握りきれたので握力は40キロ以上ありそうです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

そしてつい最近驚いたのが、5キロのお米を買って、いつもはエコバックに入れて肩にかけて赤ちゃんを抱っこする様に両腕で抱えて運んでいたので今回もそのつもりだったんです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

でもこの日は土砂降りの雨で、他にも2つバッグを持っていたのでエコバックを出すのが面倒で腕で抱えて持って帰ればいいやと思っていたのですが、持っていたバッグが肩から落ちたりで傘と荷物のバランスが悪くてどうしようと思っていてふと気づきました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

手を下ろした状態で、ビニール袋に入った5キロのお米を普通に持てているではないか。

                                                                                                                                                                                                                                                    

いつの間にか抱っこする形で抱えなくても、手提げを持つ様に5キロのお米も持てるじゃん私。
ビニール袋が手に食い込んで痛くはありますが、いつの間にーー!
嬉しくて土砂降りでビチャビチャになったけどなんのその。
ご機嫌で帰宅致しました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

筋肉が応えてくれる幸せをジワジワと感じておりまする〜。

                                                                                                                                                                                                                                                    


                                                                                                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                                                                                                    

クレアチニンの数値が下がったのはトランポリンのおかげ?


今年は健康診断が楽しみで仕方がありませんでした。
ちょうど今年の健康診断の1年くらい前からトランポリンを始めて、昨年の健康診断の結果に影響はまだなさそうだったのでこの1年楽しみにしていました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

いつもクレアチニンという腎臓に関わる数値が高めで再検査になります。
再検査をすると

                                                                                                                                                                                                                                                    

「来年の健康診断まで様子を見ましょう」

                                                                                                                                                                                                                                                    

と言われるのを何年も繰り返しているのでそこまで心配する数値ではないのでしょうが、上がらないに越したことはないですよね。
うちの会社のクレアチニンの数値の基準が〜0.71までなので厳しいのかなと思いますが、大体私の数値は0.83〜たまに0.91とか女性だとちょっと多めみたいです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

でもトランポリン飛んで運動し始めたから今年は下がるでしょうと期待しまくっていましたが、、、が、

                                                                                                                                                                                                                                                    

0.94。。。

                                                                                                                                                                                                                                                    

今までで見たこともない最高値に跳ね上がってショック。
せめて現状維持とかさぁ・・(下がるつもりだったのに急に弱気)
とにかくとにかくガッカリしました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

食生活も悪くはないのに、運動もして睡眠不足でもないし、良く笑うし、もう私は何も気を付け様がないのです。
改善点なし。
あーあ。もう仕方ないかぁと思っていました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

ネットでなんとなく検索をしていたら、検査の直前に運動しすぎると数値が上がることがあると見ました。
そしてテレビでとろろ昆布が体内の塩分を排出してくれると放送していたので、買って食べ始めました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

健康診断の前日が仕事の休みの日で、暇で家でトランポリンを飛びまくっていたのでやりすぎたのかも。
と、いう訳で再検査の前日は静かに過ごしました。
塩分が多いのも腎臓に良くなさそうなのでとろろ昆布も食べようとネットで買ったらフワフワで美味しいとろろ昆布に出会えて気に入って每日の様に食べています。

                                                                                                                                                                                                                                                    

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それが功を奏したのか再検査の結果は

0.77!!

                                                                                                                                                                                                                                                    

大した差ではないと思われるかもしれませんが、0.7台になったのは7年ぶりくらいかも。
数値は変わりやすいと思いつつ、本当に嬉しかった!
たまたまにしても本当にしばらく見ていない数値なのでトランポリンととろろ昆布どっちもお役立ちだったのかとにかく今までどれほど運動不足だったのか。

                                                                                                                                                                                                                                                    

リストウェイトを付けながら仕事をしたり会社のランチタイムでも付けっぱなしだし、トランポリンがきっかけで筋活を始めましたが体力があると生きるのがとても楽です。
疲れないし、階段を上っていて筋肉がジンジンしてくると喜びが湧いてきちゃいます。

                                                                                                                                                                                                                                                    

運動かとろろ昆布で数値が下がったという証拠はありませんが、どっちも体に良いので続けていきたいです。
証拠はないけど運動をしていなかったらここまで下がらなかったと思うので自信を持って楽しみたいです。
トランポリンは購入してから間もなく1年半ほどになりますが、ちっとも飽きません。
我が家になくてはならない物です。
もう運命の出会いだわ!ととっても思っています。

                                                                                                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                                                                                                    

季節の変わり目にふらつく


気象病だったのか、春にめまいが急に起こってしばらく続くという生活を何年も続けてきました。
年中めまいがする訳ではないので、立ち上がる時に気をつける習慣がないのが怖いのです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

しかし、体質だと諦めていたのをまず最初に救ってくれたのがEPARKリラク&エステ
でした。
エステやマッサージのクーポンが豊富で、楽しいから行きまくっていたら体の中の血の巡りなのかリンパの流れなのか色々巡ってめまいがピタッと消えた春がやってきました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

それもあって家庭用トランポリンを購入したのもあります。
気象病対策と貯筋にもなるし。
しかも肩こり首こりまで解消されました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

40代になってこんなに楽に過ごせるものかとありがたやーありがたやーと出会い位に感謝です。

                                                                                                                                                                                                                                                    
それでもごくまれに急激に気温が下がったり上がったりでちょっとめまいが訪れることもあります。
最近これまた偶然の出会いで気がついた元気を取り戻す技なのですが、まずは職場の先輩が
足の指を全く動かせないので、足の指を開きたい時は

指にこれを挟んでたまに開いてお風呂上がりに指を乾かしたりしているそうです。
この話を聞いて、私は相当自在に動かせるので

見て見てー!

と足をグーパーして見せました。
この時、少しめまいがしていたのですが、足をグーパーしたら急に体に血が巡るようにボン!と体が暖かくなったんです。
手首を反対の手でギューと握って血を止めて、手を離して手のひらにボン!と血が通る感覚分かりますか?
子供の頃遊びでよくやっていたのですが、あの感覚に近いほど急に血が巡って急に元気が湧き上がってきました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

エステとマッサージとトランポリンなどの筋活で追いつかない時は足指グーパー体操で元気を取り戻そうと思います。
同じ様に悩まれている方はタダだし10秒くらいでできるので試してみてはいかがでしょうか。
足指に筋肉を付けるのもとても大切なので、足指の筋トレにもなると思ってマメにグーパーしています!

                                                                                                                                                                                                                                                    



                                                                                                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                                                                                                    

トランポリン私の防音対策

直接トランポリンを床に置くと音が響きますし、床に傷も付くと思います。
じゅうたんに置いたことは無いので分かりませんが、跡になったりじゅうたんの質によってはトランポリンが滑ってしまうかもしれないので初めて設置する時は確認が必要です。

トランポリンの下に敷く専用マットもありますがトランポリンと同じくらいの値段がしてしまったので私は食器洗いのスポンジを切って敷いています。

                                                                                                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                                                                                                    

これはトランポリンを買ってすぐに足の下に挟んだのですが、さすがに1年以上経ったので新しいスポンジを切って交換しました。

厚みがこんなに違います。
とはいえ、敷いてしまえばすぐにぺったんこですが。
                                                                                                                                                                   
ぺったんこのスポンジはお掃除にでも使おうかなぁと思い、洗うつもりで洗面器の中で水に漬けていたらなんと水を吸ってふっくら。

                                                                                                                                                                                                                                                    

トランポリンの上が通気性があって良いのでトランポリンの上で乾かしているので背景真っ暗^^;

たまにメンテナンスも兼ねて交換する用として保管しておきます。

                                                                                                                                                                                                                                                    

骨密度検査の数値が高くて嬉しい


最近骨密度の測定をしました。
同年代の平均骨密度(100%が平均値)と比較して121%で骨密度が高いという結果です。
数年前に測った時は平均値の112%だったので今のところ調子良しです。
一緒にもらった説明の紙に、閉経後は骨量の急激な低下が起こりやすくなると書いてあったので少しでも維持できる様に頑張りたいです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

20代の頃に測定してもらった時は、同年代の95%という結果だったので減らさないように気をつけなければと思った記憶があります。
当時は仕事柄とてもよく歩いていたので、歩いているのに低いなら自分は骨密度が低めの人間なのだと思っていました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

当時はアルバイトのかけもちなどしていて睡眠時間を一番確保したくてきちんと食事を摂っていなかった様に思います。
しかも今も料理上手とは言えませんが、20代の頃は料理がほとんどできなかったので作るのも億劫でした。
体を動かして多少の体力があったとしても栄養が足りなかったのだと思いますが疲れて疲れて仕方がありませんでした。
水分もトイレになるべく行かなくて済むようにあまり摂っていなかったので、道に頻繁につまずいていました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

若いのに平坦な道で頻繁に突っかかっていて当時は笑っていましたが、運動量が多いアルバイトをしていたので運動不足じゃないのになと思っていた疑問が最近解けました。
水分が足りないと道につまずくと知って驚きです。
そういえば水分をたっぷり摂るようになって40代になった今は全く道に突っかかりません。
知識不足は怖いです。
今の所過去の不摂生やダメダメな生活で大きなツケが回ってきてはいない様なので自分に感謝です。

                                                                                                                                                                                                                                                    

前回の骨密度検査で平均値の112%と結果が出て喜んでいたのですが、理由があるとすればコラーゲンを摂っているからかな?と思っていました。
色々なコラーゲンパウダーを試して最終的にお気に入りになったのがこなゆきコラーゲンです。
ヨーグルトに入れて朝食べることが多いです。
なるべく続けようと長年続いているのですが、更にここ1年数ヶ月運動もする様になったのでそれも良かったのでしょう。

                                                                                                                                                                                                                                                    

▼私の長年の愛用品。こなゆきコラーゲン▼

                                                                                                                                                                                                                                                    
トランポリンを飛んで、ハンドグリップで握力を鍛えて、リストウェイトを付けて、ダンベルも使って元気いっぱいになってもっともっとギブミー筋肉です。
貯金より貯筋!と騒いで職場の同僚が迷惑しています。
でも私に刺激されて女性専用のジムのカーブスの体験入会に行った大先輩もいるのでとっても嬉しいです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

体験入会で体力測定をしたら19kgで平均以下だったらしいです。
女性でも握力は25kgほどあるそうです。
私は先日ホームセンターで売ってた握力グリップ30kgを握ってみたら握りきれたので30kg以上あるみたいで浮かれました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

少しでも周りを巻き込んでみんなで元気に生きていきたいです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                                                                                                    

トランポリン1年3ヶ月続いています


久々に会った友人に言われるのは

                                                                                                                                                                                                                                                    

「まだトランポリン使ってるの!?」

                                                                                                                                                                                                                                                    

使ってますとも〜。
初めはみんなにトランポリンを買った自慢をしていましたが、今は我が家族の様にあたりまえにそこにいるのであまり話題にしていませんでした。
トランポリンを飛べない日もあるし、無理はせず好きな時に好きなだけ飛ぶことにしていますが、トランポリンの上に乗るとやる気がみなぎって飛ぶだけでなくストレッチもしています。

                                                                                                                                                                                                                                                    


このイスがストレッチにお役立ちです。
トランポリンと写真がかぶっておりますが、引っ越しの度についてきてくれてかれこれ35年ほどのお付き合いでしょうか。
大昔に買ってもらった電子オルガンのイスです。
オルガンはかなり前に処分してしまったのですが、イスは高いところにある物を取ったり、脱いだ服の熱気を抜く時に毎日置いているし、トランポリンの上に乗って、このイスに手を付いて後ろに足を上げたり肩を下ろして肩甲骨を伸ばしたり。
トランポリンの大先輩としていつも寄り添ってくれています。

                                                                                                                                                                                                                                                    

そして、トランポリンの真横には姿見の鏡があります。
トランポリンの為に置いたのではなく、狭い部屋のその場所に元々あるだけなのですが、結構体型チェックに使えます。
普段はトランポリンを飛ぶのに夢中であまり見てはいないのですが、ふと横向きの姿を映してみたら反り腰が良くなってる!
腰に負担がかかるから良くないと言われていても反り腰の立ち方しか知らないと思っていたけど少し真っ直ぐになってる。

                                                                                                                                                                                                                                                    

腹筋は鍛えていないのですが、トランポリンで鍛えられるみたいで触ると以前より硬いんです。
インナーマッスルが付いたのか立ったときの歪みもかなり良くなりました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

立った時に正面から見ると斜めに立ってるらしく人から不気味がられてきましたが、よく見ないと分からないくらい真っ直ぐになってきた様です。
真横から見ると真っ直ぐに立っていると先日の整体で言われたのでかなり良い感じです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

足の筋肉もしっかり付いているのに力を抜くとふくらはぎが柔らかいんです。
筋肉がない頃は逆にリンパがつまりまくっていたみたいでガチガチだったのに。

                                                                                                                                                                                                                                                    

筋肉が付き始めるともっと欲しくなる。
私って欲しがり屋さんだったのだ。
筋肉が付いてみて初めて知った自分です。

                                                                                                                                                                                                                                                    

食べ物の好き嫌いが多いワガママボディだとは思っていたのですが、欲しがり屋さんでもありました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

トランポリンは丈夫なスプリングタイプとスプリングより静かめなゴムタイプがありますよ。

                                                                                                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                                                                                                    

足の指の力でトランポリンを飛びたい

先日行ったスポーツマッサージ的なお店で体の筋肉を見てもらいました。
トランポリンを買ったきっかけになったのも整体に行ったのがきっかけだったのですが、その時は
                                                                                                                                                                                                                                                    

「体のどの位置にも筋肉全くないよ。ランニングでもすれば?!」
                                                                                                                                                                                                                                                    

と言われて走りたくない!と考えに考えてトランポリンにたどり着き、ハンドグリップやダンベルで腕も鍛えてかなり良くなってはいるのですが、腰とお尻と足の指の筋肉がないとのこと。

大山式を付けると足の内側に体重がかかるのが実感できて良いのは分かっているのですが、生足に付けて友人が皮がベロベロにむけたと言っていたので5本指ソックスの日だけ付けようと思いつつ忘れてしまって。
普段から親指から地面に足を付けて、重心が外に向かない様に意識しないとです。


足指パッドつき つけるだけ 歩くだけでやせる魔法のパッド (主婦の友生活シリーズ) [ 主婦の友社 ]
                                                                                                                                                                                                                                                    

足も小指から地面に着いて歩いていると言わたのをきっかけに、なかなか付け忘れている大山式も思い出しました。
大山式を付けると足の内側に体重がかかるのが実感できて良いのは分かっているのですが、生足に付けて友人が皮がベロベロにむけたと言っていたので5本指ソックスの日だけ付けようと思いつつ忘れてしまって。
普段から親指から地面に足を付けて、重心が外に向かない様に意識しないとです。
 
今まではペタンペタンという感じで平坦に歩いていましたが、これからはなるべく意識して 足の指の関節をグリッと曲げて負荷をかけて歩く様心掛けてみます。
この歩き方の結果がどうなるのか楽しみです。                                                                                                                                                                                                                                                

足の指を鍛えるには、普段からかかとを上げて足の指で歩いたり、、ってやってみたけど難しい。
少しずつ階段を上る時は意識するようにしているのですが。
                                                                                                                                                                                                                                                    

なのでトランポリンで飛べるようになるのが一番いいのではないかと試して始めています。
その場で足の指だけで立つよりも、飛んでいる方がやりやすい。
マッサージをしてくれた施術者さんは、家の床が冷たくてつま先で立つ癖があって今に役立っているらしいです(お見事)
                                                                                                                                                                                                                                                    

いつも同じ運動をして、同じ形のストレッチばかりして鍛えているので本当に勉強になりました。
ヒップアップがしたくておしりスクワットという本を読んで真似していたつもりが、ちっとも筋肉がついていなくてお尻も垂れてきているみたいでショックだったのでヒップアップも学び直そうと思っています。

                                                                                                                                                                                                                                                    

かなり読み込んで実践しているはずなのに難しいおしりスクワット。

読んでいるだけでもとっても楽しい。
よっぺーさん監修おしりスクワット!
                                                                                                                                                                                                                                                    

この本を読んで、太ももに筋肉を付けることが大切と聞いて、太ももにはかなり筋肉が付いていると思うのでまだまだこれからなのかな。
ヒップアップしたいしたいしたい!
                                                                                                                                                                                                                                                    

私は足の指でジャンケンとか、タオルをたぐり寄せるとか足の指を自在に動かしてきたつもりでいましたが、筋力があるとはちがうのですかね。
                                                                                                                                                                                                                                                    

大昔、笑っていいとも!でびっくり人間みたいなコーナーで、足の指をお祈りする様に組めるという人が拍手をもらっていますが、私はそのテレビを見てすぐできたし今もすぐできます。

たまに人に見せて自慢します(^_^;)はたして自慢なのだろうか。
                                                                                                                                                                                                                                                    

と、いう訳で足の指はバッチリ元気と思っていたので少なからずショックであったのと、早めに知る機会があることに感謝です。
足指トレーニングのアイテムもあると今回知りました。
世の中なんでもありますねぇ。