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自宅待機でも運動してます!


新型コロナウイルスの影響で仕事がなくて、4/8〜5/6まで自宅待機になってしまいました。
気圧病というのか、春にめまいを起こしやすくてうっかりめまいを発症すると冬近くまで悩まされるので絶対にめまいを起こしたくない!

                                                                                                                                                                                                                                                    

数年前にEPARK でエステやマッサージに通いまくっていたらめまいがピタッとやんだので、体の巡りが良くなればめまいを起こさないんだ!と気が付きました。
思い返せば、10年ほど前に引っ越しで忙しくて動きまくっていた春だけめまいを起こさず体調が良かったので、体を動かすのが私に向いているのだとやっと気が付きました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

四十肩らしき痛みから体力がガクッと減ったこともあり、狭いひとり暮らしの部屋にトランポリンを買ったのが2年前。
仕事のある日や土日などお隣が在宅っぽい日(家の下は住宅ではないので気にしなくて良いのです)はトランポリンから足を離さずに軽くバウンド程度で済ませていますが、お隣がいない平日はパラダイス。

                                                                                                                                                                                                                                                    
元々曜日が関係ない仕事なので平日休みも多く、平日になるべく跳んでいたのですが、今は仕事がなく外出もほとんどできないのでトランポリンに力を入れています。

                                                                                                                                                                                                                                                    

だからといって跳び過ぎると足の裏や膝や腰が痛くなったりすることもあるので気をつけないと。
すぐに張り切るタイプなので。
一旦痛めてしまうとできなくなってしまうので、自分の体を少しずつ知ることも大切です。

                                                                                                                                                                                                                                                    

トランポリンを5分跳ぶと1キロ走ったのと同じ運動量と聞いたのですが、5分なんて無理無理。
たまに不思議なほどいくら跳んでも疲れない日がありますが、無理をして後から影響が出たら嫌なので無理は禁止と言い聞かせています。
トランポリンを買ったばかりの時は跳べる跳べない以前に目が回って酔いそうになるので、まずは目が回らなくなることが最初にすることです。

                                                                                                                                                                                                                                                    
なので1日中自由な今は、気が向いた時や座りっぱなしだったと思った時に立ち上がって1〜2分跳ぶのを1日に何度も繰り返します。
1日トータルで10分〜15分くらい跳べている気がします。

                                                                                                                                                                                                                                                    
この他にスクワットも15〜30回を7回くらいやってるかな。
リストウェイトを付けて、1日猫背でいる体を反らして伸ばしたりもしています。
                                                 
左が腕につけている1キロのウェイト、右が足につけている500グラムのウェイト。
(いつも会社に置いてあるのですが、1つ1キロのリストウェイトを2つだけ持ち帰ってきました。会社では500グラムを足にも付けているんですよ)
筋力を落とさないように、体の中の血なのかリンパなのか巡りを悪くしないようにを目標にコツコツと楽しんでいますが、ふと気がついたことがあります。

                                                                                                                                                                                                                                                    

“お尻がツルツル”

                                                                                                                                                                                                                                                    

今までも2連休くらいなら頻繁にあって、だらけてあまり動かない日もあったのですが、ずっと座っているとお尻にブツブツできませんか?
それが嫌でお風呂上がりに安い乳液とかアロエジェルを塗っているんです。
特にアロエジェルはブツブツからの復活が早いし、うっかり軽いやけどや日焼けをした時にも使えるし万能化粧品なのですが、今回は運動はするけどスキンケアは手抜きでした。
                                                 

(アロエジェル大好きなのですが、冬は部屋が寒くてジェルも冷え冷えなので、冬は乳液を付けることが多いですが万能です)

                                                                                                                                                                                                                                                    

「どんなに汚いお尻になっているのか・・・」

                                                                                                                                                                                                                                                    

とふと不安になって手で触ってみるとアレ??ツルツル。
姿見にお尻を突き出してみると(間抜けな姿)色が変わっている様子もなし。

                                                                                                                                                                                                                                                    

これって、体の中の巡りがちゃんとしているということかしら?
嬉しい。
思わぬ良いことがあって、ますますやる気です。

                                                                                                                                                                                                                                                    



                                                                                                                                                                                                                                                    

お尻がツルピカ

10代の頃、テレビを見ていたら飯島愛さんがお尻のケアをしっかりしていると言っていました。
彼女とはほぼ同年代で、もう少し年齢が上がったらお手入れをしなければいけないのかなぁと漠然とは思っていましたが、愛さんのお尻はとってもキレイだし、自分のお尻もまだ若いので垂れているとも思っていなかったのでこの頃はまだ実感が何も沸いていませんでした。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      

それから時が経ち、20代半ばを過ぎた頃から色々気になるお年頃に。
まずは肘。
半袖の季節に後ろから見ると腕の肘がシワシワだったり黒ずんでいたり結構汚い人が多い。
スタイルが良くてオシャレをして若づくりをしていても肘って年齢が分かるんだと知ってビックリしました。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      

肘と膝は塩とオイルでできたCDBロイーシェボディオイルスクラブでお風呂でたまにケアをして、顔につけた化粧品の残りを肘に付けていますがケアとして足りてるのかな。。と心配です。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      

そしてお尻も年齢がとても出ますね。
スカートを履いていれば分からないし、ズボンでも30代くらいまではそれほどケアをしなくても客観視して驚く様な垂れ下ったお尻の人は少ない気がします。
でも30代後半くらいからは意識しないと垂れる一方。
エスカレーターで前にいた方が、結構若そうなのにお尻がビックリするほど垂れていたので職場の先輩に話すと

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      

「人の尻見て我が尻直せ!!!」

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      

と叫びました(^_^;)
この言葉を胸にスクワットや足の腿の裏を鍛える様に気を付けてはいるのですが、それでもエステに行くと

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      

「こんなに持ち上がりましたよ」

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      

と言われることが多いので、体操とかストレッチ、スクワットだけでは足りないのかもしれません。
お尻の垂れ具合ばかり気にしていますが、お尻のほっぺのお肌のお手入れも必要だと気が付きました。
今はもうお手入れが必要な箇所が多すぎることに慣れていますが、初めは

                                                                                                                                                                                                                                              

年を取るって忙しい。。。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      
PR


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      

と感じていました^^;
冒頭に書きましたが、飯島愛さんがお尻にクリームを塗るって言ってたのはこの為か!とやっと気が付きました。
仕事や休日にだらけてずっと座っていると、お尻の血行が悪くなるのかブツブツができてしまって汚いことがあって友達と温泉に行く時とか恥ずかしくてたまりません。
お尻専用のクリームもあるみたいですが、友人から

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      

「お尻だってボディだからボディクリームでいいんじゃん」

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      

と言われ、初めはジョンソンボディケアを使っていました。


パッケージも可愛らしい。
皮膚が柔らかくなる感じだし、アロマの良い香りで癒される~。
そして自分の女子力が上がる気がして気分がいいです。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      

その後、どれがお尻に良いか色々試したいと思い、次はキュアリングした白いごま油を塗ってみました。
これはブツブツができづらくてとても気に入りました。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      

しかし、夏になるとどうも蚊に刺されやすい。
2年くらい我慢していたのですが、もしかしてキュアリングしてアーユルヴェーダのオイルのつもりでもしょせんは食品なのか。。と思い、昨年の夏は途中からジョンソンのボディクリームに戻しました。
すると蚊に刺されづらくなったのでやはりゴマ油のせいだったかもしれないです(^_^;)

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      

そして日焼けを冷ます用に買ってあったアロエジェルが大容量なのに気に入って買い足して、それほど日焼けをする機会もなく余っていました。
とりあえず小分けにした分の容器を片付ける為にお風呂上りにお尻に塗ってみました。
意外とベタベタしなくて良い感じだったので数日付けたのですが、ある時夜中に目が覚めて、お尻がかゆかったのかは覚えていませんがズボンに手を入れてお尻を触ったら

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      

ツルすべ~~~~!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      

自分で自分のお尻を触っていて気持ちがいい!
赤ちゃんのお尻を触っているみたい。
ブツブツもなくて本当にスベスベ!
前からアロエジェルは家にあったのですからもっと早く気が付けば良かったと思いました。
アロエジェルは安価な物も多いし、メーカーによってツルスベ度に差があるかもしれませんがこれからも使っていきたいです。
ただジェルなので、真冬はジェルが冷たいです。
手で温めてから使うと良いと思います。


宮古島のうる肌アロエ 310g【送料無料レターパック発送】
アロエジェルはお肌ツルピカツルスベだけじゃなくて、日焼けした肌のクールダウンにも使えますよ。