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自宅待機でも運動してます!


新型コロナウイルスの影響で仕事がなくて、4/8〜5/6まで自宅待機になってしまいました。
気圧病というのか、春にめまいを起こしやすくてうっかりめまいを発症すると冬近くまで悩まされるので絶対にめまいを起こしたくない!

                                                                                                                                                                                                                                                    

数年前にEPARK でエステやマッサージに通いまくっていたらめまいがピタッとやんだので、体の巡りが良くなればめまいを起こさないんだ!と気が付きました。
思い返せば、10年ほど前に引っ越しで忙しくて動きまくっていた春だけめまいを起こさず体調が良かったので、体を動かすのが私に向いているのだとやっと気が付きました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

四十肩らしき痛みから体力がガクッと減ったこともあり、狭いひとり暮らしの部屋にトランポリンを買ったのが2年前。
仕事のある日や土日などお隣が在宅っぽい日(家の下は住宅ではないので気にしなくて良いのです)はトランポリンから足を離さずに軽くバウンド程度で済ませていますが、お隣がいない平日はパラダイス。

                                                                                                                                                                                                                                                    
元々曜日が関係ない仕事なので平日休みも多く、平日になるべく跳んでいたのですが、今は仕事がなく外出もほとんどできないのでトランポリンに力を入れています。

                                                                                                                                                                                                                                                    

だからといって跳び過ぎると足の裏や膝や腰が痛くなったりすることもあるので気をつけないと。
すぐに張り切るタイプなので。
一旦痛めてしまうとできなくなってしまうので、自分の体を少しずつ知ることも大切です。

                                                                                                                                                                                                                                                    

トランポリンを5分跳ぶと1キロ走ったのと同じ運動量と聞いたのですが、5分なんて無理無理。
たまに不思議なほどいくら跳んでも疲れない日がありますが、無理をして後から影響が出たら嫌なので無理は禁止と言い聞かせています。
トランポリンを買ったばかりの時は跳べる跳べない以前に目が回って酔いそうになるので、まずは目が回らなくなることが最初にすることです。

                                                                                                                                                                                                                                                    
なので1日中自由な今は、気が向いた時や座りっぱなしだったと思った時に立ち上がって1〜2分跳ぶのを1日に何度も繰り返します。
1日トータルで10分〜15分くらい跳べている気がします。

                                                                                                                                                                                                                                                    
この他にスクワットも15〜30回を7回くらいやってるかな。
リストウェイトを付けて、1日猫背でいる体を反らして伸ばしたりもしています。
                                                 
左が腕につけている1キロのウェイト、右が足につけている500グラムのウェイト。
(いつも会社に置いてあるのですが、1つ1キロのリストウェイトを2つだけ持ち帰ってきました。会社では500グラムを足にも付けているんですよ)
筋力を落とさないように、体の中の血なのかリンパなのか巡りを悪くしないようにを目標にコツコツと楽しんでいますが、ふと気がついたことがあります。

                                                                                                                                                                                                                                                    

“お尻がツルツル”

                                                                                                                                                                                                                                                    

今までも2連休くらいなら頻繁にあって、だらけてあまり動かない日もあったのですが、ずっと座っているとお尻にブツブツできませんか?
それが嫌でお風呂上がりに安い乳液とかアロエジェルを塗っているんです。
特にアロエジェルはブツブツからの復活が早いし、うっかり軽いやけどや日焼けをした時にも使えるし万能化粧品なのですが、今回は運動はするけどスキンケアは手抜きでした。
                                                 

(アロエジェル大好きなのですが、冬は部屋が寒くてジェルも冷え冷えなので、冬は乳液を付けることが多いですが万能です)

                                                                                                                                                                                                                                                    

「どんなに汚いお尻になっているのか・・・」

                                                                                                                                                                                                                                                    

とふと不安になって手で触ってみるとアレ??ツルツル。
姿見にお尻を突き出してみると(間抜けな姿)色が変わっている様子もなし。

                                                                                                                                                                                                                                                    

これって、体の中の巡りがちゃんとしているということかしら?
嬉しい。
思わぬ良いことがあって、ますますやる気です。

                                                                                                                                                                                                                                                    



                                                                                                                                                                                                                                                    

リストウェイト500gから1kgへ

                                                                                                                                                                                                                                                  

100均ショップセリアで買った500gのリストウェイトがとっても気に入って毎日仕事中に付けながら仕事をしています。
気分で足に付け替えたり、手にも足にも使えるのが良いのです。
私を見習ったらしき先輩2人も付けているので筋活を広められているという満足感もあります。
                                                                                                                                                                                                                                                    

友人にこの話をしたら

                                                                                                                                                                                                                                                    
「ルミ子も付けてるよね!」

                                                                                                                                                                                                                                                    

その場で調べてみると、小柳ルミ子さんが美脚を保つ為に足に片足に1.5kgも付けていると知ってビックリ!
そして足が綺麗すぎて2度びっくり!
すごい綺麗。。
私はトランポリンでヒラメ筋が発達しているので、美脚にはなれないけどヒラメ筋が好きだから手放せず。

                                                                                                                                                                                                                                                    

と、いう訳でルミ子さんに刺激を受けて500gでは物足りなくなり、、、

                                                                                                                                                                                                                                                  

1kgのリストウェイトを買いました!
急に倍の重さになって大丈夫かな?と心配しましたが、500gを初めて付けた時よりも早く慣れました。
500gを付け始めた時は、体がだるくなったり、仕事が忙しいと疲れるのが早かったりしたのですが、絶好調!
体力付いてきたのかな。
しかも500gの物よりもコンパクトなのがすごい。
写真で見ると、1kgの方がかさばっているように見えますが、見た目的にはスッキリしています。
なんだか以前のよりも格好良くなった気がします。

                                                                                                                                                                                                                                                    

100円でも充分お役目を果たしてくれて気に入っていますが、とにかく早く人に見せびらかせたくて腕に付けて自宅から会社に持って行きました。
会社に入るとすぐに先輩がいたので、コートも脱がずに腕をまくって

                                                                                                                                                                                                                                                    

「見て見て見て見て!」

                                                                                                                                                                                                                                                    

とまず自慢。

                                                                                                                                                                                                                                                    

「1kg?!すごいじゃ~ん!」

                                                                                                                                                                                                                                                    

優しい先輩ですわ。
彼女も500g付けて日々頑張っているのと、筋肉話で盛り上がることが一番多く、最近はTestosterone(テストステロン)さんのツイッターや書籍を話題にして盛り上がっています。

                                                                                                                                                                                                                                                    

明るくて楽しい(非モテ?)のTestosteroneさんの言葉は筋肉以外にも役立つ言葉満載です♪

                                                                                                                                                                                                                                                    
1kgのリストウェイトは、腕に付けていることが多いのですが、会社のランチタイムでお弁当箱を洗う時には邪魔になるので足首に付け替えます。
今まで使っていた500gの時もそうしていたのですが、1kg付けて歩くと左右に振られる感じです。
もしかして巨乳の方はこの様な状態で日々歩いているのかと想像しました。
しかし私に巨乳は付いていないので答えを知る機会もないし、巨乳の方に足に付けてどう違うか私に感想を細かく教えてなんて言ったらセクハラだし。
今の職場ならセクハラしやすいけど、そもそも巨乳がいないのが残念です。

                                                                                                                                                                                                                                                    

今のところは1kgを買ったばかりなので、もっと慣れてきたら足に以前買ってあった500gを付けてパワーアップです!