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自宅待機でも運動してます!


新型コロナウイルスの影響で仕事がなくて、4/8〜5/6まで自宅待機になってしまいました。
気圧病というのか、春にめまいを起こしやすくてうっかりめまいを発症すると冬近くまで悩まされるので絶対にめまいを起こしたくない!

                                                                                                                                                                                                                                                    

数年前にEPARK でエステやマッサージに通いまくっていたらめまいがピタッとやんだので、体の巡りが良くなればめまいを起こさないんだ!と気が付きました。
思い返せば、10年ほど前に引っ越しで忙しくて動きまくっていた春だけめまいを起こさず体調が良かったので、体を動かすのが私に向いているのだとやっと気が付きました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

四十肩らしき痛みから体力がガクッと減ったこともあり、狭いひとり暮らしの部屋にトランポリンを買ったのが2年前。
仕事のある日や土日などお隣が在宅っぽい日(家の下は住宅ではないので気にしなくて良いのです)はトランポリンから足を離さずに軽くバウンド程度で済ませていますが、お隣がいない平日はパラダイス。

                                                                                                                                                                                                                                                    
元々曜日が関係ない仕事なので平日休みも多く、平日になるべく跳んでいたのですが、今は仕事がなく外出もほとんどできないのでトランポリンに力を入れています。

                                                                                                                                                                                                                                                    

だからといって跳び過ぎると足の裏や膝や腰が痛くなったりすることもあるので気をつけないと。
すぐに張り切るタイプなので。
一旦痛めてしまうとできなくなってしまうので、自分の体を少しずつ知ることも大切です。

                                                                                                                                                                                                                                                    

トランポリンを5分跳ぶと1キロ走ったのと同じ運動量と聞いたのですが、5分なんて無理無理。
たまに不思議なほどいくら跳んでも疲れない日がありますが、無理をして後から影響が出たら嫌なので無理は禁止と言い聞かせています。
トランポリンを買ったばかりの時は跳べる跳べない以前に目が回って酔いそうになるので、まずは目が回らなくなることが最初にすることです。

                                                                                                                                                                                                                                                    
なので1日中自由な今は、気が向いた時や座りっぱなしだったと思った時に立ち上がって1〜2分跳ぶのを1日に何度も繰り返します。
1日トータルで10分〜15分くらい跳べている気がします。

                                                                                                                                                                                                                                                    
この他にスクワットも15〜30回を7回くらいやってるかな。
リストウェイトを付けて、1日猫背でいる体を反らして伸ばしたりもしています。
                                                 
左が腕につけている1キロのウェイト、右が足につけている500グラムのウェイト。
(いつも会社に置いてあるのですが、1つ1キロのリストウェイトを2つだけ持ち帰ってきました。会社では500グラムを足にも付けているんですよ)
筋力を落とさないように、体の中の血なのかリンパなのか巡りを悪くしないようにを目標にコツコツと楽しんでいますが、ふと気がついたことがあります。

                                                                                                                                                                                                                                                    

“お尻がツルツル”

                                                                                                                                                                                                                                                    

今までも2連休くらいなら頻繁にあって、だらけてあまり動かない日もあったのですが、ずっと座っているとお尻にブツブツできませんか?
それが嫌でお風呂上がりに安い乳液とかアロエジェルを塗っているんです。
特にアロエジェルはブツブツからの復活が早いし、うっかり軽いやけどや日焼けをした時にも使えるし万能化粧品なのですが、今回は運動はするけどスキンケアは手抜きでした。
                                                 

(アロエジェル大好きなのですが、冬は部屋が寒くてジェルも冷え冷えなので、冬は乳液を付けることが多いですが万能です)

                                                                                                                                                                                                                                                    

「どんなに汚いお尻になっているのか・・・」

                                                                                                                                                                                                                                                    

とふと不安になって手で触ってみるとアレ??ツルツル。
姿見にお尻を突き出してみると(間抜けな姿)色が変わっている様子もなし。

                                                                                                                                                                                                                                                    

これって、体の中の巡りがちゃんとしているということかしら?
嬉しい。
思わぬ良いことがあって、ますますやる気です。

                                                                                                                                                                                                                                                    



                                                                                                                                                                                                                                                    

季節の変わり目にふらつく


気象病だったのか、春にめまいが急に起こってしばらく続くという生活を何年も続けてきました。
年中めまいがする訳ではないので、立ち上がる時に気をつける習慣がないのが怖いのです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

しかし、体質だと諦めていたのをまず最初に救ってくれたのがEPARKリラク&エステ
でした。
エステやマッサージのクーポンが豊富で、楽しいから行きまくっていたら体の中の血の巡りなのかリンパの流れなのか色々巡ってめまいがピタッと消えた春がやってきました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

それもあって家庭用トランポリンを購入したのもあります。
気象病対策と貯筋にもなるし。
しかも肩こり首こりまで解消されました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

40代になってこんなに楽に過ごせるものかとありがたやーありがたやーと出会い位に感謝です。

                                                                                                                                                                                                                                                    
それでもごくまれに急激に気温が下がったり上がったりでちょっとめまいが訪れることもあります。
最近これまた偶然の出会いで気がついた元気を取り戻す技なのですが、まずは職場の先輩が
足の指を全く動かせないので、足の指を開きたい時は

指にこれを挟んでたまに開いてお風呂上がりに指を乾かしたりしているそうです。
この話を聞いて、私は相当自在に動かせるので

見て見てー!

と足をグーパーして見せました。
この時、少しめまいがしていたのですが、足をグーパーしたら急に体に血が巡るようにボン!と体が暖かくなったんです。
手首を反対の手でギューと握って血を止めて、手を離して手のひらにボン!と血が通る感覚分かりますか?
子供の頃遊びでよくやっていたのですが、あの感覚に近いほど急に血が巡って急に元気が湧き上がってきました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

エステとマッサージとトランポリンなどの筋活で追いつかない時は足指グーパー体操で元気を取り戻そうと思います。
同じ様に悩まれている方はタダだし10秒くらいでできるので試してみてはいかがでしょうか。
足指に筋肉を付けるのもとても大切なので、足指の筋トレにもなると思ってマメにグーパーしています!