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おもり増やしました。

初めは片腕に500gずつ、両腕で1kgのリストウェイトを付けていたのですが、結構あっという間に慣れて片腕1kgを付け始めました。
日によって体の疲れ具合と仕事の忙しさが違うので、無理なく着用していますが両手で合計2kg、両足合計で1kg付けられる日も増えてきました。
                                                                                                                                                                                                                                                    
家より会社の方が体を動かすし歩くので仕事中に付けるのが効率いいです。
手を洗ったり、お昼休み後のお弁当箱を洗う時に濡れそうになるので手に付けていたリストウェイトを足に付け替えるのですが今は片足1.5kgになります。
始めに付けていた500gの上から付けるのですが、1kgだけ付けるよりも2重になって安定感があって気に入っています。
                                                                                                                                                                                                                                                    
ただ、会社で靴からサンダルに履き替えているのですが今はダイエットサンダルなので安定感が悪くておもりを付けていると落ちそうになる時があります。

今までずっと大好きだったダイエットサンダルだったのに、早く次のサンダルと交換したい。
足におもりを付けた状態で物を持っていると転んだ時の力の入れ方がイマイチ分からないので最新の注意が必要です。
そしてダイエットサンダルでスクワットができない。
やっぱり落ちそうになる。
会社で大抵の運動を済ませようと思っている私が悪いのでしょうか😅
それに足の外側に体重をかけるクセがあるのもいけない気がする。
                                                                                                                                                                                                                                                    
家では変わらずトランポリンを飛んでいます。
1日3分程度で、お隣さんが在宅していそうだなと思えば我慢したり、飛び上がらず足を着けた状態でバウンドしたりと工夫していますが、今のところはふくらはぎも太ももにも筋肉を感じて嬉しい限りです。
                                                                                                                                                                                                                                                    
筋活は今後もまだまだ続きます。
                                                                                                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                                                                                                    

今までで一番体力あるかも

40代半ばになって、こんなにも体力があるなんてという喜びに溢れて生きております。
と、言ってもゴリゴリに鍛えている人からすれば大したことないですが、若い頃から特に体力がなかったので年をとっても体力が落ちが実感がないのも問題だったと思います。

きっかけは、2〜3年前の四十肩らしき激痛。
動くのが辛いから動くのを極力抑えていたら信じられないほど体力が低下して生活をするのが辛いレベルになって筋活に目覚めたのです。

まずはトランポリンを買い、

会社で握りなが仕事をしようと25キロのハンドグリップを買い、

そんな私を見た会社の先輩が、昔なんとなくその気になってみんなで買って長年放置していたダンベルがあるよと言って私にくれました。

500gのリストウェイトを買って、

慣れたので1キロも買い。

1キロのリストウェイトを買った時に売り場にあった40キロのハンドグリップを握ってみたら握りきれたので握力は40キロ以上ありそうです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

そしてつい最近驚いたのが、5キロのお米を買って、いつもはエコバックに入れて肩にかけて赤ちゃんを抱っこする様に両腕で抱えて運んでいたので今回もそのつもりだったんです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

でもこの日は土砂降りの雨で、他にも2つバッグを持っていたのでエコバックを出すのが面倒で腕で抱えて持って帰ればいいやと思っていたのですが、持っていたバッグが肩から落ちたりで傘と荷物のバランスが悪くてどうしようと思っていてふと気づきました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

手を下ろした状態で、ビニール袋に入った5キロのお米を普通に持てているではないか。

                                                                                                                                                                                                                                                    

いつの間にか抱っこする形で抱えなくても、手提げを持つ様に5キロのお米も持てるじゃん私。
ビニール袋が手に食い込んで痛くはありますが、いつの間にーー!
嬉しくて土砂降りでビチャビチャになったけどなんのその。
ご機嫌で帰宅致しました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

筋肉が応えてくれる幸せをジワジワと感じておりまする〜。

                                                                                                                                                                                                                                                    


                                                                                                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                                                                                                    

リストウェイト500gから1kgへ

                                                                                                                                                                                                                                                  

100均ショップセリアで買った500gのリストウェイトがとっても気に入って毎日仕事中に付けながら仕事をしています。
気分で足に付け替えたり、手にも足にも使えるのが良いのです。
私を見習ったらしき先輩2人も付けているので筋活を広められているという満足感もあります。
                                                                                                                                                                                                                                                    

友人にこの話をしたら

                                                                                                                                                                                                                                                    
「ルミ子も付けてるよね!」

                                                                                                                                                                                                                                                    

その場で調べてみると、小柳ルミ子さんが美脚を保つ為に足に片足に1.5kgも付けていると知ってビックリ!
そして足が綺麗すぎて2度びっくり!
すごい綺麗。。
私はトランポリンでヒラメ筋が発達しているので、美脚にはなれないけどヒラメ筋が好きだから手放せず。

                                                                                                                                                                                                                                                    

と、いう訳でルミ子さんに刺激を受けて500gでは物足りなくなり、、、

                                                                                                                                                                                                                                                  

1kgのリストウェイトを買いました!
急に倍の重さになって大丈夫かな?と心配しましたが、500gを初めて付けた時よりも早く慣れました。
500gを付け始めた時は、体がだるくなったり、仕事が忙しいと疲れるのが早かったりしたのですが、絶好調!
体力付いてきたのかな。
しかも500gの物よりもコンパクトなのがすごい。
写真で見ると、1kgの方がかさばっているように見えますが、見た目的にはスッキリしています。
なんだか以前のよりも格好良くなった気がします。

                                                                                                                                                                                                                                                    

100円でも充分お役目を果たしてくれて気に入っていますが、とにかく早く人に見せびらかせたくて腕に付けて自宅から会社に持って行きました。
会社に入るとすぐに先輩がいたので、コートも脱がずに腕をまくって

                                                                                                                                                                                                                                                    

「見て見て見て見て!」

                                                                                                                                                                                                                                                    

とまず自慢。

                                                                                                                                                                                                                                                    

「1kg?!すごいじゃ~ん!」

                                                                                                                                                                                                                                                    

優しい先輩ですわ。
彼女も500g付けて日々頑張っているのと、筋肉話で盛り上がることが一番多く、最近はTestosterone(テストステロン)さんのツイッターや書籍を話題にして盛り上がっています。

                                                                                                                                                                                                                                                    

明るくて楽しい(非モテ?)のTestosteroneさんの言葉は筋肉以外にも役立つ言葉満載です♪

                                                                                                                                                                                                                                                    
1kgのリストウェイトは、腕に付けていることが多いのですが、会社のランチタイムでお弁当箱を洗う時には邪魔になるので足首に付け替えます。
今まで使っていた500gの時もそうしていたのですが、1kg付けて歩くと左右に振られる感じです。
もしかして巨乳の方はこの様な状態で日々歩いているのかと想像しました。
しかし私に巨乳は付いていないので答えを知る機会もないし、巨乳の方に足に付けてどう違うか私に感想を細かく教えてなんて言ったらセクハラだし。
今の職場ならセクハラしやすいけど、そもそも巨乳がいないのが残念です。

                                                                                                                                                                                                                                                    

今のところは1kgを買ったばかりなので、もっと慣れてきたら足に以前買ってあった500gを付けてパワーアップです!


                                                                                                                                                                                                                                                    


ヘタってきたハンドグリップにはコレ!

握力を鍛えたくて、100円ショップダイソーで25キロのハンドグリップを買ってきました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

かなりのお気に入りで、頻繁にギューギュー握っていたのですが、取っ手がだんだんしぼんでヘタってきて、破れそうでどうしようかと思っていました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

ガサツだけどマメな性格なので、毛糸でカバーでも編もうかなぁと思っていたんです。
棒編みもできるけど、かぎ編みもそこそこできるのでやってみるかぁと思っていたのに見つけてしまいました。。

                                                                                                                                                                                                                                                  

きゃーかわいい!
ハンドグリップカバー売ってましたよ。
ハンドグリップ2個分で100円にプラス税。

                                                                                                                                                                                                                                                    

あ、本当はハンドグリップ用ではないと気が付かれまして??
椅子の脚に付ける物みたいですね。


今は何でも売っていて便利ですね。
私が小学生の頃は学校の椅子に付けるために家で作って来るように言われて自分で作ったなぁ。
もったいないから今の私が小学生でも作るかもしれませんが。

                                                                                                                                                                                                                                                    

そう思うと今は贅沢な暮らしです。
ハンドグリップの取っ手を買ってしまうなんて。

                                                                                                                                                                                                                                                    

ちなみにこちらも100円ショップ(セリア)で買ったリストウェイトなのですが、会社で腕に付けて仕事をしていたら、良いと思われたみたいで新たに2人が買って来て付けています。
3人お揃い。

                                                                                                                                                                                                                                                    

仲間とみんなで筋活筋活!
今は1つ500gのリストウェイトですが、近々1つ1キロを買おうと思っています。
                                                                                                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                                                                                                    

100円ショップのリストウェイト

トランポリンを自宅で飛んで、1キロのダンベルで腕を鍛えて、ハンドグリップで握力を鍛えて筋活をすっかり楽しむ生活を送っています。

                                                                                                                                                                                                                                                    

どれもこれも飽きることはないのですが、つい新しいアイテムを増やしたくなります。
次なるアイテムは

アンクル&リストウェイト。

広げるとこんな感じです。
100円ショップセリアで100円でした!

                                                                                                                                                                                                                                                    

ダイソーで1つ250グラムの物は見つけていたのですが(確か150円)、500グラムが欲しかったので見つけられて嬉しい!

                                                                                                                                                                                                                                                   


でもやっぱり100円だからか幅が広くてオシャレではないけど足首が冷えやすい私は足首に付けると暖かくなるのも嬉しい。

                                                                                                                                                                                                                                                    


もちろん腕にも付けます。
仕事中に付けています^^;
職場の人には

                                                                                                                                                                                                                                                    

「ピッコロ大魔王が付けているやつだね」

                                                                                                                                                                                                                                                    

とあっさり理解されてしまう素敵な職場。
お昼ご飯も装着しながら食べますが、お弁当箱を洗う時は邪魔になるので足につけます。
意外と足の方が筋肉がある割に、足に付けると疲れます。
すぐに慣れましたが。

                                                                                                                                                                                                                                                    

500グラムに慣れると今度は1キロが欲しくなっちゃう〜。
先日ホームセンターで見つけたリストウェイトはもっと幅が小さくてピンクとかあって可愛くて気に入ったのできっと買ってしまうと思います。

                                                                                                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                                                                                                    

いつも心に筋肉を

最近自分に思うことです。

 

 

こんな素敵な言葉はきっと色々な場所で使われている言葉なのだろうと思って検索してみると、同タイトルのマンガがあることを発見。

 

 

なんだか親近感が沸きます。
ですがこの本のことをお話ししたいのではなく、私のからだと心に筋肉が付いたというお話です。

 

 

私は四十肩をきっかけに筋肉が欲しくて欲しくてたまらなくなりました。
筋肉隆々という体になりたいのではなく、整体やマッサージに行く度に

 

 

 

「筋肉ないですね。」

 

 

 

 

と言われてきたので、人並みは欲しい。でもよく歩くので足だけは人並み以上だと思っていたのに筋肉がなかっただなんてショックだな、せっかくだから少し多めに筋肉を付けたいなと考えていました。
四十肩になる前から腹筋が全然ないと言われたこともあるので、四十肩後のヘロヘロ度は全身にも及ぶひどいもんだと思います。

 

 

 

とにかく自分が今までできたことができなくなることが辛いんです。
買い物に行けば、買った物の袋がとにかく重くて早く家に帰りたいとしか思えませんし、知人の赤ちゃんを抱っこしても重くて「落としたらどうしよう」としか思えません。

 

 

 

 

とにかく一時期口癖の様に「筋肉欲しい。筋肉欲しい」と言っていました。
ただ単に、年齢とともに徐々に衰えていくだけならここまで筋肉が欲しいと思わなかったと思うので、ある意味四十肩はありがたい良いきっかけでした。
こんなにまでも筋肉のことを日々考えることは今までの人生には無かったので、辛い辛い四十肩は治ってみれば人生に必要な大切な時間だったのかもしれないと今ならかろうじてですが思えます。

 

 

 

それがきっかけでトランポリンを自宅に買って、鉄アレイを持ちながら会社で仕事をするという日々が始まりました。

 

 

筋肉が付くにつれ、生活がとても楽になりました。
スーパーの買い物の荷物は軽いし、赤ちゃんを抱っこして落とす心配も感じないし、そして一番驚いたのが、大根おろしを作ったら、あっという間に山のようにできたこと!
今まで疲れて休み休みおろしていました。
プラスチックのおろし金よりステンレスがいいだろうと買い直しもしていました。
ところがあっという間にみるみるおろせるおろせる!
楽しくておろし過ぎて、大根おろしの山ができてこんなにたくさんの大根おろしをどうしよう。。。と思いました。
大根おろしを煮て、その中に豚肉を入れてポン酢を回しかける“豚肉のみぞれ煮”を作りましたが、ほぼ大根おろし。。
しかもこれを会社のお弁当に持って行ったら

 

 

 

「部屋中大根の匂いがすごい!」

 

 

 

「漬物食べてるの?」

 

 

 

 

 

などの反響(?)がぞくぞくでした。
大根をおろすのは本当に疲れるので、鉄アレイいいねとみんなに言われました。
以前会社のみんなで買った鉄アレイがあるはずだけど「誰が出すのよ」「出したところで誰が使うのよ」と力があるのは羨ましいけど、頑張るのは嫌という人ばかり(^_^;)
そんな中

 

 

 

「あったら使う!」

 

 

 

 

という同僚を発見したので出して来ました。
私が使っている私物は1キロですが、いくつかの重さがあって使えそう。
3種類あった中の1.5キロと3キロを出したので楽しみが増えました\(^o^)/(後日残りの5キロも出すかも♪)

 

 

 

 

 

少し前の私の口癖は

 

 

 

「魔法の言葉は“よっこらしょ”」

 

 

 

だったのに、変われば変わるものです。
よっこらしょという言葉は力がみなぎって素晴らしい!と当時は喜んでいましたが、魔法の言葉に頼らず自分の力で立ち上がって力強く生活をして行きたいものです。

 

 

 

 

すっかり自分の力に自信を持って、そうすると何でもできるし私はまだまだ若いし動きたい出かけたい!元気いっぱい!まるで心に筋肉が付いたようだわ!!と会社で毎日大騒ぎしています。
うるさいと言われようとも、部署の人たちの平均年齢がかなり高いので、健康を意識する職場に私が変えてみせる!と決意を新たにするのでした!

 

 

 

 

もはや私の家族と言ってもいいトランポリン

 

 

鉄アレイも色々!