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貯筋のおかげで助かったー

最近胃腸炎を起こして強い吐き気と腹痛で夜から朝までとっても苦しみました。
(数日後に病院から連絡が来て、便の中から菌が出たそうで軽い食中毒だったみたいです。
確定診断ではないけどと言われてカルテを覗いたらO25と書いてあったみたい。
私以外無事なので、自分の食事を作る時に生肉を触った箸で別の食材を触ったなどの
不注意かなと思います。気をつけてはいたのですが。。)
1つ前の日記では今回の体調不良でゼリー飲料にとっても助けられたと書いたのです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

もう1つ助けられたものがありました。
それが

                                                                                                                                                                                                                                                    

貯筋(自分が蓄えてきた自分の筋肉)です!

                                                                                                                                                                                                                                                  

今までトランポリンをむやみに飛んだり、重りを手足に付けたり、ハンドグリップをギューギュー握ったりしてきたのが今回驚くほど生きて、これからの人生を生きていく自信にもなりました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

吐いて下痢して朝にはお腹の中が空っぽになってしまって、カロリーメイトゼリーでどうにか復活して病院に行きました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

軽い食中毒かもと病院で言われたのですが、血便も出てしまって貧血も心配でした。
だけど病院に行こうと着替えて外に出ると、思った以上に元気でサクサク歩けてビックリです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

お腹に違和感があって歩く振動で少し痛い気もしましたが、倦怠感や体力の低下は全く感じませんでした。
全く何も食べていないのに、私すごい、筋肉すごい、マッスルバンザイ!!
気持ちがだいぶ上がってきました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

血便は、薄い血が出ていると言われただけなので貧血は元々大丈夫だったみたいです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

とにかく人に迷惑をかけずに生きていきたい、体調不良もなるべくひとりで乗り切りたいと考えていたので、やっぱり貯筋、筋活、マッスルボディ!と思いました。
筋肉は裏切らないどころか、自分を助けて支えてくれます。
1人なのに1人じゃないみたい\(^o^)/
なんて素敵なマッスルライフ。
これからも筋活にますます励んでいきたいです。

                                                                                                                                                                                                                                                    
年齢が上がるほど、筋肉のありがたみを本当に本当に知るのです!

                                                                                                                                                                                                                                                    



                                                                                                                                                                                                                                                    

おもり増やしました。

初めは片腕に500gずつ、両腕で1kgのリストウェイトを付けていたのですが、結構あっという間に慣れて片腕1kgを付け始めました。
日によって体の疲れ具合と仕事の忙しさが違うので、無理なく着用していますが両手で合計2kg、両足合計で1kg付けられる日も増えてきました。
                                                                                                                                                                                                                                                    
家より会社の方が体を動かすし歩くので仕事中に付けるのが効率いいです。
手を洗ったり、お昼休み後のお弁当箱を洗う時に濡れそうになるので手に付けていたリストウェイトを足に付け替えるのですが今は片足1.5kgになります。
始めに付けていた500gの上から付けるのですが、1kgだけ付けるよりも2重になって安定感があって気に入っています。
                                                                                                                                                                                                                                                    
ただ、会社で靴からサンダルに履き替えているのですが今はダイエットサンダルなので安定感が悪くておもりを付けていると落ちそうになる時があります。

今までずっと大好きだったダイエットサンダルだったのに、早く次のサンダルと交換したい。
足におもりを付けた状態で物を持っていると転んだ時の力の入れ方がイマイチ分からないので最新の注意が必要です。
そしてダイエットサンダルでスクワットができない。
やっぱり落ちそうになる。
会社で大抵の運動を済ませようと思っている私が悪いのでしょうか😅
それに足の外側に体重をかけるクセがあるのもいけない気がする。
                                                                                                                                                                                                                                                    
家では変わらずトランポリンを飛んでいます。
1日3分程度で、お隣さんが在宅していそうだなと思えば我慢したり、飛び上がらず足を着けた状態でバウンドしたりと工夫していますが、今のところはふくらはぎも太ももにも筋肉を感じて嬉しい限りです。
                                                                                                                                                                                                                                                    
筋活は今後もまだまだ続きます。
                                                                                                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                                                                                                    

足枕で足がほっそり疲れ知らず

30年近く前、アルバイトでウエイトレスをしていました。
あまりにも忙しいお店で1日中動き回っていて足がいつもパンパンでむくみとだるさで大変でした。

                                                                                                                                      

母が見かねて足枕を見つけて買ってきてくれました。
足にはめて寝ると心臓より足が高くなるのでむくみが取れて楽になると初めて知って、U字型で空気で膨らますタイプの足枕を初めて買ってもらって嬉しくて毎日使っていました。
しかし寝相が悪いのか寝返りですぐに足からすぐ外れて不便でした。
なのでしばらく使ってダメにってから今度はO型のクッションタイプの足枕を買って、どんなに寝返りを打っても足が宙に浮く様にしたのですが結局クッションがすぐにへたってしまいました。
(今探してみたらどこにも売っていないみたいなので知らぬ間にもっともっと良い物が作られていたと知って感激です!)

                                                                                                                                      

                                                                                                                                      


そこで足さえ上がればいいのだからと不要な衣類を袋に詰めて布団の下に入れる様になったらこれが最高です。
ベッドの上に敷布団を敷いてマットレスを重ねているので間に挟んで使っています。
足を締め付けずに上げられるので寝ていても気にならず、ちゃんとふくらはぎ回りもすっきりしてダルさや疲れとも無縁になって何人にも教えてあげたのに誰も実行してくれません(+_+)

                                                                                                                                      

当時ウエイトレスでむくみまくっていたふくらはぎが数センチ細くなって大喜びしました。
今は筋活をしていてヒラメ筋で立派なふくらはぎですが、足を上げて寝るのは変わらず続けているので疲れ知らずです。

力んでモコっと筋肉をだしているので、普段からこんなには筋肉出ていません^^;

                                                                                                                                      

                                                                                                                                      

                                                                                                                                      

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しかしまぁイマドキの足枕がこんなに便利になっていたなんて!
私が欲しかった30年近く前には見つけられず自作してるのに!

自分の高さに合った物を見つけないと、せっかく足のむくみが取れても腰痛を引き起こしたりするのでまずは低めからが体に優しいかもしれません。

                                                                                                                                      

                                                                                                                                      


私の自作の足枕の高さはこのくらいです。
毎日のことなので高すぎなくて良いと思います。

そして朝起きたら布団の真ん中に持ってきて立てて、寝ていた時の熱気を逃す仕事もしてくれる働き者の足枕ちゃんです。