足指トレーニング、ストレッチ、足指を開く」タグアーカイブ

足の指の力でトランポリンを飛びたい

先日行ったスポーツマッサージ的なお店で体の筋肉を見てもらいました。
トランポリンを買ったきっかけになったのも整体に行ったのがきっかけだったのですが、その時は
                                                                                                                                                                                                                                                    

「体のどの位置にも筋肉全くないよ。ランニングでもすれば?!」
                                                                                                                                                                                                                                                    

と言われて走りたくない!と考えに考えてトランポリンにたどり着き、ハンドグリップやダンベルで腕も鍛えてかなり良くなってはいるのですが、腰とお尻と足の指の筋肉がないとのこと。

大山式を付けると足の内側に体重がかかるのが実感できて良いのは分かっているのですが、生足に付けて友人が皮がベロベロにむけたと言っていたので5本指ソックスの日だけ付けようと思いつつ忘れてしまって。
普段から親指から地面に足を付けて、重心が外に向かない様に意識しないとです。


足指パッドつき つけるだけ 歩くだけでやせる魔法のパッド (主婦の友生活シリーズ) [ 主婦の友社 ]
                                                                                                                                                                                                                                                    

足も小指から地面に着いて歩いていると言わたのをきっかけに、なかなか付け忘れている大山式も思い出しました。
大山式を付けると足の内側に体重がかかるのが実感できて良いのは分かっているのですが、生足に付けて友人が皮がベロベロにむけたと言っていたので5本指ソックスの日だけ付けようと思いつつ忘れてしまって。
普段から親指から地面に足を付けて、重心が外に向かない様に意識しないとです。
 
今まではペタンペタンという感じで平坦に歩いていましたが、これからはなるべく意識して 足の指の関節をグリッと曲げて負荷をかけて歩く様心掛けてみます。
この歩き方の結果がどうなるのか楽しみです。                                                                                                                                                                                                                                                

足の指を鍛えるには、普段からかかとを上げて足の指で歩いたり、、ってやってみたけど難しい。
少しずつ階段を上る時は意識するようにしているのですが。
                                                                                                                                                                                                                                                    

なのでトランポリンで飛べるようになるのが一番いいのではないかと試して始めています。
その場で足の指だけで立つよりも、飛んでいる方がやりやすい。
マッサージをしてくれた施術者さんは、家の床が冷たくてつま先で立つ癖があって今に役立っているらしいです(お見事)
                                                                                                                                                                                                                                                    

いつも同じ運動をして、同じ形のストレッチばかりして鍛えているので本当に勉強になりました。
ヒップアップがしたくておしりスクワットという本を読んで真似していたつもりが、ちっとも筋肉がついていなくてお尻も垂れてきているみたいでショックだったのでヒップアップも学び直そうと思っています。

                                                                                                                                                                                                                                                    

かなり読み込んで実践しているはずなのに難しいおしりスクワット。

読んでいるだけでもとっても楽しい。
よっぺーさん監修おしりスクワット!
                                                                                                                                                                                                                                                    

この本を読んで、太ももに筋肉を付けることが大切と聞いて、太ももにはかなり筋肉が付いていると思うのでまだまだこれからなのかな。
ヒップアップしたいしたいしたい!
                                                                                                                                                                                                                                                    

私は足の指でジャンケンとか、タオルをたぐり寄せるとか足の指を自在に動かしてきたつもりでいましたが、筋力があるとはちがうのですかね。
                                                                                                                                                                                                                                                    

大昔、笑っていいとも!でびっくり人間みたいなコーナーで、足の指をお祈りする様に組めるという人が拍手をもらっていますが、私はそのテレビを見てすぐできたし今もすぐできます。

たまに人に見せて自慢します(^_^;)はたして自慢なのだろうか。
                                                                                                                                                                                                                                                    

と、いう訳で足の指はバッチリ元気と思っていたので少なからずショックであったのと、早めに知る機会があることに感謝です。
足指トレーニングのアイテムもあると今回知りました。
世の中なんでもありますねぇ。

                                                                                                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                                                                                                    

手の指ほどに足の指を使え

私は足の指でコタツのスイッチを入れます。
夏は扇風機を足の指で点けたり消したりします。

                                                                                                                                      

だらしがないですね。
実家に住んでいたら母にだらしがないと指摘されていたことでしょう。
でもひとり暮らしなので誰からもお咎めありません。
せっかくひとり暮らしなのですから自由に足の指を手の指ほど使いまくりましょう。

                                                                                                                                      

……と、自分はだらしのない人間だと分かっていながらなんだかんだ理由をつけてだらしなさを満喫してここまで生きてきました。
会社で世間話をしていると職場の先輩が

                                                                                                                                      

「私、足の指が全く動かないんだよね。足の指でじゃんけんとか意味わからない。でも足の指の間に汗かくから開くやつをお風呂上りに付けてる」と。


↑足の指を開くやつ、だそうです。

                                                                                                                                      

足の指が動かない??
そんな人がいるのだと今更知りました。

                                                                                                                                      

大昔、もしかすると30年以上前かもしれません。
笑っていいとも!を観ていたら、一般の人が出演するコーナーがあって、みんなが驚く特技を披露する様なコーナーだったと思います。
それを観ていたら、ある一般出場者が左右の足の指をお祈りをするように互い違いにてを使わずに組んで見せたのです。
会場は「おおー」「すごい」と盛り上がっていました。

                                                                                                                                      

やったことないけど、そんなに難しいことかな?と思って靴下を脱いで試してみるとできました。
簡単じゃん。ただみんなやってみたことないだけじゃんと思いました。
その後たまに思い出しては組んでみたりしていましたが、ここ何年かやっていなかったので試したら今でも出来る(^_^;)
手を組んでお祈りするのは美しいことすらあるのに、足指を組んだ写真は恐怖すら感じるので自分の足指を組んだ写真は自粛しますm(_ _)m
足指が動く人と動かない人で健康に問題があるか気になってきました。

                                                                                                                                      

参考にさせて戴いた本「足指をまげるだけで腰痛は治る」
足指をまげるだけで腰痛は治る!【電子書籍】[ 夏嶋隆 ]

                                                                                                                                      

まず最初に、足の指をグーにして立てますか?と。
無理です。痛いです。
何度か試してできた気もするけど痛いです。
グーチョキパーはできます。
浮き足でもないし、やはり足指は色々動く方みたいです。

                                                                                                                                      

以前めまいに悩んでいた頃、職場の先輩に足の指が動かない話を聞いた時に自慢げに足指を動かして見せびらかしていたら急に全身に血が回ってポッと体が点火したような感覚が起きてめまいがかなり軽減されました。

                                                                                                                                      

読んだ本は腰痛対策でしたが、足指を動かすのはめまいにもとても良いと私は思います。
足指トレーニング方法がカラーで読めてとても真似しやすい本でした。
最近トランポリンを飛んでいてめまいもすっかり良くなったので、足指を動かすのをすっかり忘れていましたが、とても大切なことなのでマメに動かしていきたいです。

                                                                                                                                      

結局私は足の指が器用に動くので、足指を使ってもだらしがないのではなく、ただただ使いこなせるだけだと言いたいだけなのです。
ひとり暮らしで人の手を借りられないのですから手と同じくらい使いこなせるようになって、だらしがないのではなく器用と言われてみせましょうぞ。

                                                                                                                                      

誰も助けてくれないだなんて無駄なボヤキはやめて、手が足りないのなら足を使おう。
これからのおひとり様時代に柔軟な考えで挑んでゆかなければならないのです。