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家から出ずに鍛えたい

新型コロナウィルスの影響で仕事がなくなって自宅待機になりました。
いつ再開されるか分からない業種だからいつまでお休みなのかな。。

                                                                                                                                                                                                                                                    

今のところ自宅でトランポリンを跳んでスクワットして、腕に重りを付けたりストレッチしたり・・。
できる限り工夫をしていますがゴールデンウィークに入ったら隣人が在宅されてあまり物音を立てられないなぁと思い始めました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

家でもっとできる運動はないか日々探すのが楽しいのですが、一時期憧れていたEMSを思い出しちゃいました。
エステで何度か経験していて、素晴らしさは知っているんです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

初めて経験した頃は全く運動をしていなかったので、きっと腹筋ゼロに近い状態だったと思うんです。
そこへのEMSだったので、ちょびっと筋肉が目覚めて翌日からしばらく姿勢が良くなりました。
姿勢を正していても体が楽なんです。
ここでチラッと筋肉って素敵なんじゃない?と思い始めるんです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

ピクピクに慣れるまではちょっと怖いですけどね。
そして楽してサボってる気持ちになってトランポリンを買ったのですが、隣人を気にしながらなのと、テレビを見たりネットを見たりしている時は猫背でだらしがない。

                                                                                                                                                                                                                                                    

(とってもお安いEMSもあるけど、製品の差ってどこで見極めればいいのでしょう?)

                                                                                                                                                                                                                                                    

前から一番気になっているのがパーフェクト4500HOTなのですが、これは顔にも使えるんです。
私、普段口から生まれたと言われるほど喋るし笑うし顔の筋肉動かしまくりですが、今は独り言にも限界があるし、テレビを見て笑うのも一瞬。
人生でこんなに喋らないのは初めてかも。
ストレスは思ったほど溜まらないですが、顔の筋肉がなくなって垂れ下がるんじゃないかと怯えて、せめて食べる時はたくさん噛もうと必死です。

                                                                                                                                                                                                                                                    

パーフェクト4500HOTは膝周りもできるので、「これ重要!」と思いました。
ムキムキを目指す人だけでなく、膝の痛い年配の方は膝周りを鍛えるのがとても大事なのですが、痛いのに鍛えるって辛いのでEMSは本当に便利だなぁと思います。
私は1人で使いますけど、ご家族がいればそれぞれに合った使い方もできていいなぁ。

                                                                                                                                                                                                                                                    

運動意識、健康意識が世の中で高まっている気がするので私ももっと高めていきたい。
自宅待機中だと家で倒れてもしばらく誰にも気づかれないと今回思ってしまったので、自力で生き延びるしかないです。
運動して栄養摂って睡眠取って免疫上げて、それでもダメなら仕方がないけど後からアレすれば良かったコレすれば良かったと悔やむのだけは嫌ですもんね。

                                                                                                                                                                                                                                                    

みんなで力を合わせて生き延びよう!元気でいよう!
・・・と部屋でひとりで思っております。

                                                                                                                                                                                                                                                    

▼パーフェクト4500HOTの公式HPはこちらから入れます▼
干渉波EMSパーフェクト4000シリーズ/4500HOT

                                                                                                                                                                                                                                                    

喋らないと顔はたるむのだろうか


新型コロナウイルスの影響で、会社の仕事がなくなって1ヶ月自宅待機になりました。
人と会うわけにもいかないので、なるべく独り言を言ったりテレビを見て声を出して笑っているけど限界がありそう。

                                                                                                                                                                                                                                                    

まだ待機1日目だけどどれだけ顔がたるんでしまうのかが一番の心配。
職場の同僚達はみんな太ることを気にしているけど、会社でもみんなたいして動いていないんだからそんなに太るかな?
暇で食べちゃうというのなら家になるべくお菓子を置かないようにせねば。

                                                                                                                                                                                                                                                    

一応半月後に美容鍼の予約を入れているという唯一の予定があるので、そこで多少のリフトアップできますように!
あとは家にあるアイテム

                                                                                                                                                                                                                                                    

唇の左右につっかえ棒みたいにして、口をすぼめて筋肉を鍛える物を買ったけど、いちいち洗うのが面倒で数回しか使っていないので、これをマメに使うとするか。。
あとは福引で当たったドクターシーラボのフェイスローラー。

                                                                                                                                                                                                     

あれ?持っているのはこれなんです。
今気がついたけどボディローラーと書いてある。
顔用ではないから使うと顔が凝りやすいのかしら?
顔にずっと使っていましたが。。

それでもすごく肉を挟まれる感じとポカポカ肌が温まるのが良いですが、これも掃除が面倒で、1回に長時間使って顔が凝ったことがあるので使いすぎには要注意です。
使い過ぎなければ顔のリフトアップに良いのかこの1ヶ月で試してみよう!
金ピカのローラー、の金の玉の片方、片玉。。。
えーと、片方の金の玉(もう何と言い換えても無駄な気がする)
その片玉がポロッと落ちたことがあるので水洗いはダメらしい。
使用後は丁寧にティッシュで拭いています。

                                                                                                                                                                                                                                                    

あとは美容にはもちろん運動。
トランポリンもマメに飛びます。
ちょっと音がするので、隣の家の方が自宅待機になりませんようにと失礼ながら願っています。
土日はいるみたいだから飛ばずにトランポリンから足を離さずそっとバウンドしてます。

                                                                                                                                                                                                                                                    

とにかく運動と散歩と週に1回くらいスーパーに買い出しに行くを続けて健康で乗り切れますように。
大好きな日本の宝、志村けんさんに1日も早く世界中が笑顔を取り戻した姿を見せられる様に努力するのが私達の恩返しだと思う。

                                                                                                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                                                                                                    

100円ショップのリストウェイト

トランポリンを自宅で飛んで、1キロのダンベルで腕を鍛えて、ハンドグリップで握力を鍛えて筋活をすっかり楽しむ生活を送っています。

                                                                                                                                                                                                                                                    

どれもこれも飽きることはないのですが、つい新しいアイテムを増やしたくなります。
次なるアイテムは

アンクル&リストウェイト。

広げるとこんな感じです。
100円ショップセリアで100円でした!

                                                                                                                                                                                                                                                    

ダイソーで1つ250グラムの物は見つけていたのですが(確か150円)、500グラムが欲しかったので見つけられて嬉しい!

                                                                                                                                                                                                                                                   


でもやっぱり100円だからか幅が広くてオシャレではないけど足首が冷えやすい私は足首に付けると暖かくなるのも嬉しい。

                                                                                                                                                                                                                                                    


もちろん腕にも付けます。
仕事中に付けています^^;
職場の人には

                                                                                                                                                                                                                                                    

「ピッコロ大魔王が付けているやつだね」

                                                                                                                                                                                                                                                    

とあっさり理解されてしまう素敵な職場。
お昼ご飯も装着しながら食べますが、お弁当箱を洗う時は邪魔になるので足につけます。
意外と足の方が筋肉がある割に、足に付けると疲れます。
すぐに慣れましたが。

                                                                                                                                                                                                                                                    

500グラムに慣れると今度は1キロが欲しくなっちゃう〜。
先日ホームセンターで見つけたリストウェイトはもっと幅が小さくてピンクとかあって可愛くて気に入ったのできっと買ってしまうと思います。

                                                                                                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                                                                                                    

骨密度検査の数値が高くて嬉しい


最近骨密度の測定をしました。
同年代の平均骨密度(100%が平均値)と比較して121%で骨密度が高いという結果です。
数年前に測った時は平均値の112%だったので今のところ調子良しです。
一緒にもらった説明の紙に、閉経後は骨量の急激な低下が起こりやすくなると書いてあったので少しでも維持できる様に頑張りたいです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

20代の頃に測定してもらった時は、同年代の95%という結果だったので減らさないように気をつけなければと思った記憶があります。
当時は仕事柄とてもよく歩いていたので、歩いているのに低いなら自分は骨密度が低めの人間なのだと思っていました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

当時はアルバイトのかけもちなどしていて睡眠時間を一番確保したくてきちんと食事を摂っていなかった様に思います。
しかも今も料理上手とは言えませんが、20代の頃は料理がほとんどできなかったので作るのも億劫でした。
体を動かして多少の体力があったとしても栄養が足りなかったのだと思いますが疲れて疲れて仕方がありませんでした。
水分もトイレになるべく行かなくて済むようにあまり摂っていなかったので、道に頻繁につまずいていました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

若いのに平坦な道で頻繁に突っかかっていて当時は笑っていましたが、運動量が多いアルバイトをしていたので運動不足じゃないのになと思っていた疑問が最近解けました。
水分が足りないと道につまずくと知って驚きです。
そういえば水分をたっぷり摂るようになって40代になった今は全く道に突っかかりません。
知識不足は怖いです。
今の所過去の不摂生やダメダメな生活で大きなツケが回ってきてはいない様なので自分に感謝です。

                                                                                                                                                                                                                                                    

前回の骨密度検査で平均値の112%と結果が出て喜んでいたのですが、理由があるとすればコラーゲンを摂っているからかな?と思っていました。
色々なコラーゲンパウダーを試して最終的にお気に入りになったのがこなゆきコラーゲンです。
ヨーグルトに入れて朝食べることが多いです。
なるべく続けようと長年続いているのですが、更にここ1年数ヶ月運動もする様になったのでそれも良かったのでしょう。

                                                                                                                                                                                                                                                    

▼私の長年の愛用品。こなゆきコラーゲン▼

                                                                                                                                                                                                                                                    
トランポリンを飛んで、ハンドグリップで握力を鍛えて、リストウェイトを付けて、ダンベルも使って元気いっぱいになってもっともっとギブミー筋肉です。
貯金より貯筋!と騒いで職場の同僚が迷惑しています。
でも私に刺激されて女性専用のジムのカーブスの体験入会に行った大先輩もいるのでとっても嬉しいです。

                                                                                                                                                                                                                                                    

体験入会で体力測定をしたら19kgで平均以下だったらしいです。
女性でも握力は25kgほどあるそうです。
私は先日ホームセンターで売ってた握力グリップ30kgを握ってみたら握りきれたので30kg以上あるみたいで浮かれました。

                                                                                                                                                                                                                                                    

少しでも周りを巻き込んでみんなで元気に生きていきたいです。